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"软化血管"骗了囯人30年 什么红酒、洋葱 都是胡扯

毋庸置疑,现如今“动脉血管粥样硬化”是“猝死问题”发生的根本原因,所以,心脑血管健康越来越被大家所关注和重视。很多人将软化血管、预防心脑血管疾病的“重点”放到了某种食物身上,生活中总想靠着某种食品起到软化血管的作用,然而这只是一种“痴人说梦”的作为。"软化血管"骗了囯人30年,什么红酒、洋葱,都是胡扯。关于“软化血管”这件事,我们要做的还很多。

根本问题—“血管”能够被软化吗?

这是大家最先应该知道的一个问题。请您明确,对于那些随着生理年龄增高所导致发生的动脉硬化,我们不存在任何的方法可以让其“还原”,不存在这样的灵丹妙药,所谓的吃洋葱、喝柠檬水、吃鱼油等方式皆不会有神奇的“治病作用”,属于谣言。

另外,对于那些本身已经动脉粥样硬化的血管、对于那些本已经钙化的血管,无论使用什么力量其实也不能将其软化。就算是那些并没有被钙化的斑块,也只有很少数人可以通过“他汀类药物+生活方式的调整”让斑块回缩,整体情况不容乐观,“稳定不发展”已经是万幸了。

举几个例子:

喝红酒不能软化血管,因为红酒中所含的白藜芦醇并没有多少,想要达到和动物实验中一样的作用,你需要一次性喝几百瓶红酒,然而这并不能轻松实现。

吃洋葱不能软化血管,虽然它其中含有一定量的硫化物、前列腺素以及原花青素等植物活性物质,但是单次食用量有限,也不存在坊间传言中“神奇的作用”。

除此之外,香菇、红薯、西兰花、木耳、醋等食物也不存在软化血管的作用,因为“软化血管的机理”就不存在;食物不神奇,不要给它附加不可能实现的作用。

保护“血管”,唯一的方法就是“预防”:

对于血管,既然我们没有办法软化它,那我们就要做好预防,拒绝摧残血管健康的危险因素,预防或延缓动脉粥样硬化。

防控高血压

持续性的血压升高,自然就会增加对于血管壁的压力,这则因素也是引起动脉粥样硬化的首要危险因素;所以,“控制血压”是预防动脉硬化的基础条件。

言于此,已经有高血压的个体要按医嘱服药,拒绝擅自停药,关注个人的血压动态。对于普通人来说,预防高血压要从生活实处出发,减少食盐的摄入量,吃动平衡,多素少荤,保持积极乐观的心态,定期体检,关注身体状况。

防控糖尿病

除了高血压以外,糖尿病也会导致血管内皮细胞受损,更容易发生动脉粥样硬化。

所以,本身患糖尿病的人要按时按量服药,关注自己的血糖指标;对于健康人来说,每日要保持合理的运动,拒绝肥胖;减少精制糖的摄入量,多吃蔬菜、薯类食品以及粗杂粮,增强饱腹感,延缓血糖升高。

“戒烟限酒”是基础预防条件:

吸烟会导致动脉血管的内皮受损,这就会增加动脉粥样硬化的发生风险;而酒精的摄入更是高血压、糖尿病、高血脂等基础慢病的危险因素,对于血管有较大的伤害。

吸烟和饮酒,百害而无一利的两件事,建议抓紧戒掉,实在戒不掉也要最大限度控制摄入量。

除了这些以外,对于那些本身存在动脉粥样硬化家族史的人群,应该重点关注自身状况,定期体检,关注自身状态。存在“高血脂”问题的人,也要防止形成粥样斑块;调节饮食,适当运动,预防肥胖(关键之举),保证合理的休息时间和健康的心理状态。

食物不神奇,它不会直接起到软化血管的作用;但是,保护血管仍有办法,请您从生活的点滴做起,全面下手,瓦解各种危险因素,健康的血管同样属于你。

责任编辑: 王和  来源:王思露营养师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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