10个每天走路30分钟对人体全身的超级益处！看完再懒的人每天都会爬起来走路！
我们都知道运动对身体好，但不少人应该都难免觉得运动麻烦又累。如果你也是这样，那不如来走路吧！因为每天只要走个30至45分钟，对于全身各部位都有很好的帮助呢！
1.降低罹患阿兹海默症的风险：研究发现，年龄在71到93之间的男性，若是每天有走路超过一公里者，罹患阿兹海默症的机率只有一半。
2.增加肌肉：你可能觉得要有肌肉都要重训。但走路其实最能帮助增加肌肉，不仅能让腿部、腹部、臀部的肌肉更结实，甚至还能训练到腹肌跟腰部。
3.锻炼心脏又降低血压：研究也发现，每日走路可以降低心血管疾病和高血压的风险，对心脏也更健康。
4.促进肠胃健康：每天只要走10到15分钟，就能有效帮助消化和排便系统。根据研究，多走路还能有效帮助降低女性罹患结肠癌的风险。
5.心情愉快：一周五天，每天走30到45分钟，便能渐少忧郁的情绪。
6.治疗青光眼：走路有益于释放眼部压力，每周走路或慢跑三次以上，都对青光眼患者很有助益。
7.保持身材：其实单纯走路就能达到维持身材的效果。对于食量一般的女性来说，每天只要走路一小时，就能够保持稳定体重了。
8.强健骨骼：走路能够避免骨质疏松，对于年长者来说特别重要。对于年长女性而言，每天走路30分钟就能够减少30%髋部骨折的风险。
9.减少糖尿病的风险：每天走路20到30分钟，能够预防糖尿病，并降低身体在24内的血糖。
10.增强心肺功能：只要简单地走路、让你在过程中的呼吸频率提高，就能血液中的氧气更快速流动、排除代谢物质、还能让自我疗愈能力更好。
没想到简单的走路，背后竟然有这么多好处。这些好处的细节记不起来也无妨，只要记得多走路就对了！
