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50岁以后 健康的人 早上起床都有以下4个特征 看看你有没有

古人云:三十而立,四十不惑,五十而知天命。

50岁,就知道自己的命数了,能长寿,还是会短命,都在于50岁这个寿命"决定期"。

多数人到了50岁以后,身体大不如从前,总是担心自己的身体是否患了哪些慢性病,那么,50岁以后,有哪些症状代表自己很健康呢?

50岁以后,健康的人,早上起床都有以下4个特征

1、起床后精神好

正常情况下,人经过一晚上的休息,第二天早上起床后精神会非常的好,但是有的人,即使前一天没有做很疲劳的工作,第二天早上也会精神很差,这很可能是你的肝、肾等器官出了问题。

当肾脏与肝脏的排毒和代谢能力减弱的时候,体内的毒素垃圾无法及时排出体外,第二天就会精神疲惫。

若早上起床经常头晕,就要检查一下血压是否过高了。

2、不口臭

口臭看似症状不大,但是口臭可能是很多疾病引起的。

口臭的原因有很多,肝上火、胃肠道消化不良、口腔疾病都会引起,口臭和溃疡往往还相伴存在。

因此早上起床时,经常口臭,就要注意自己的身体健康了,此时要多补充维生素,多吃水果蔬菜,注意休息。

3、性格温和

很多人都有「起床气」,即使是知天命的年龄,也有一些人脾气暴躁。

对于这些性格比较火爆的人来说,是非常容易,就损伤肝脏的功能的。而且更严重的是还会增加患血脑管疾病的风险,比如说很容易就出现血液瘀滞的危害,另外,各种有毒的物质也没有办法及时的排出体外。

相反,起床后感觉神清气爽,很开心的人,大部分都不会出现以上问题,寿命也会较长。

4、喉咙舒服

很多吸菸的人,或者一些工作比较伤肺、伤喉咙的人群,起床后往往出现咳嗽、喉咙不舒服的表现。

若起床后喉咙经常不舒服,要注意自己是否患了咽喉炎等症状,及时戒菸,不要让病情进一步发展。

若偶尔一次喉咙不舒服,可能是着凉,要感冒了,要适当添减衣物,必要时提前少吃点感冒药预防。

春季养生,想要健康需做到「三要」、「三少」

三要

一、每天要坚持喝水

水是人的生命之源,特别现在是春天,如果能坚持每天多喝水,不仅能够有效地缓解身体紧张的情绪,还能增强身体各系统的循环速率,促进新陈代谢速率,保持胃肠道的健康蠕动。

此外,多喝水还有助于减肥,帮助清除体内的垃圾与毒素。

春季,最重要的是养肝,所以喝水时,可以加上一些养肝的茶饮:

金银花、菊花,奶汁草,桂花,搭配在一起,制成金银花奶汁草茶,泡水代茶饮即可。

奶汁草,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。

菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与奶汁草搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。

桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

二、要注意睡眠

春季熬夜的危害很多。

刚才已经说过,春主肝,而熬夜是伤肝行为之一!晚上在睡眠的时候,是肝脏在进行排毒、自我修复的时候,若是经常熬夜、睡眠不足,就会导致肝脏受伤!

此外,熬夜还会导致新陈代谢降低、免疫力降低、「三高」等慢性病等多个危害!

春季保证睡眠,要做到睡前不剧烈运动,不吃太多的食物,也不要让情绪有太大波动。

要保证23点之前睡熟,睡7-8个小时起床。

三、要晒太阳

50岁后,人体内钙质流失较快,如不及时补充,容易出现骨质疏松。

而补钙最简单、经济的办法,就是晒太阳

春季,天越来越暖了,好天气出来晒晒阳光,有助钙、磷的吸收。

晒太阳的最好时间,是选择上午9点-10点,或者是下午3点-5点,晒约半个小时即可,每星期都可以晒2-3次太阳。

三少

一、少发脾气,多微笑

快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:「怒气一发,则气逆而不顺。」

而新的科学研究显示,光是想到一些好玩的、有趣的事,这样的念头,也会增加脑内啡分泌,使身心愉悦。

二、少懒惰,对运动

春季万物复苏,在这个充满活力的大好时节,不要让我们的身体缺少生机。

春季加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。

实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

三、少聚集,多开窗

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

因此,尽量不要经常聚会,走往于人多的地方,这样很容易带来细菌,为自己或者家人带来流感,尤其是疫情当前,更要注意。

此外,如今天气变暖,再不冷的时候,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,呼吸新鲜空气。

责任编辑: 宋云   来源:细说健康事 转载请注明作者、出处並保持完整。

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