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寿命越长越好?未必 能够到我国平均寿命的人 就要学会满足了

从古至今,人们对长寿这件事就有奢求。古人讲究吃各种丹药,想要自己长命百岁。现代人喜欢用各种养生方式来延长寿命,但在大家的心中都没有长寿的标准,今天和大家说说这件事。

多数人都会认为人生在世,活得越长就是越好的。其实在这件事上我们还需摆正正常的心态,根据自身情况做判断,努力去接受就可以了。

在长寿上每个国家都有些差异,就拿我国人来说。最新数据显示,男性平均寿命为76岁,女性平均寿命要比男性长一点在78,据估计我国人预期寿命能够达到79岁。

由此可以看出,79岁已经是大多数人的需求了,是理想年龄了,说明你身体健康保持的不错。如果你已经超出了这个范围,就要知足了,过好自己的下半生。

如果你在中年就已经有慢性疾病,也不要抱着消极的情绪。俗话说“生老病死”是每个人都要经历的,为此我们可以做的是保护身体健康,一直维持下去可帮助我们活到长寿年龄。

首先,大家应该在饮食上做出改变。日常生活中,有太多人控制不住进食的食物,多是以美味为主,在意口感的同时,往往会失去健康。

如公认的美味,油炸食物、加工肉制品、烧烤等,原材料看似没有问题,但经过大量调味品的参与,以及加工方式,最终美味在健康面前是非常强悍的。长期食用将会增加各种癌症、慢性病的发生危险,希望大家能够管住病从口入的危险。

其次,对于肠胃不好的人,就更不要食用这样的食物了,容易刺激胃黏膜,增加肠胃破损的程度。不食用过于油腻、高碳水化合物的食物,也可帮助机体减轻负担,主食适量吃些粗粮,可促进肠胃蠕动,降低便秘的发生概率,有利于机体提高基础代谢率。

每天保证食物多样性,根据最新版《中国居民膳食指南》的需求,每天食用12种以上的食物,每星期吃够25种食物,是身体健康的前提。

最后,维持健康的身体状态少不了的就是运动,运动是生命的基础。相比于久坐不动、每天运动量几乎都没有的人,经常运动可以让自己更加年轻,稳定血脂、血压、血糖水平。

不仅是健康人群,还是有慢性病基础人群的福音,希望大家每天都能够坚持运动。

责任编辑: 王和   来源:爆炸营养彭鑫蕊 转载请注明作者、出处並保持完整。

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