现代人因为工作节奏、生活习惯、心理压力等方面的原因，导致熬夜成了家常便饭。尤其对于夜班族而言，早睡更是一种奢望。
那么，既然熬夜无可避免，有什么方法可以补救呢？
唯一的补救方法就是：补！充！阳！气！
《黄帝内经》中记载：从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。
意思就是：无论是养生还是治病，都应该顺从自然，顺应天时。
大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发，此时人体的精气神最旺，抵御病邪的能力最强。
早晨几点起床最补阳气？
古人将一天的时间按照春、夏、秋、冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。
早晨5点相当于“惊蛰”，人体阳气开始涌动，此时起床少阳（指初生的太阳）得以生发，是调动阳气的最佳时机。
所谓“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”，“熬夜”与“早起”看似矛盾，其实不然。
打个比方，晚上不睡就好比冬天扔掉家里的储备粮，唯一的补救方法就是到春耕时辛勤劳作，期待秋天有个好收成，冬天有足够的储备粮。
早起就相当于春耕，即便睡晚了，还是要5点起床，否则阳气无法生发。
（注：如果实在困倦，可以5点起床，活动10-30分钟后，再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已生发，睡觉不受影响。）
所以，早晨5点起床才是最好的时候。
除了改变生活习惯补阳气，大家还要注意切勿过度损伤阳气。
如何做到阳气不损？
阳气是生命的根本，养生就是要养阳。
平时吃、穿、住、行、睡和工作，这6个平时的生活中点滴，都是需要重点注意的。
比如不贪吃冷饮，寒热要平衡，晨起喝温水，空腹冷开水，冰水更不行。
夏季不要多用空调，穿衣服不露背；不赤脚；不露肚脐，晚上不熬夜等等，这样才能保持阳气不损。
“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”
元阴不充肝阴，肝气升发过度，则头晕目眩，中风暴厥；肝气虚，升发无力，寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。
人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。
心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。
心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。
小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。
睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。
夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。
子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。
提醒而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。
睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。
睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。
《黄帝内经》中总结出来的一套养生法则，都是根据人体的习惯探索而来。
补充阳气除了把控每天的睡觉时间，还有每个时刻、每个季节、多个穴位等方法，这些在《内经》中都有详细介绍。
因为《黄帝内经》涉猎广泛，所以从古至今，几乎所有的中医学者、养生爱好者，都会细细研读这本经典著作。
《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而尽终其天年。”
相传在上古时候，有葛天氏之民，人人都能活到百岁。
老人们鹤发童颜，充分享受上天赐予的寿命。
真正读懂这本书的人，都越活越年轻~
《黄帝内经》读懂的人，都精通养生之道
黄帝可算是医门始祖，他洞察到“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者”的问题。
整本书的内容，属于问答式、对话体著作，大都是黄帝与大臣之间的问答，一般是以黄帝提问大臣回答的方式进行。
而这些大臣中，就包括黄帝的6个掌管医药的大臣，如岐伯、伯高、雷公等，而岐伯更是被黄帝拜为天师。
也就是说《黄帝内经》里都是古代医师的治病心得精华。
