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《黄帝内经》早晨几点起床最补阳气?搞不明白 早起也没用

现代人因为工作节奏、生活习惯、心理压力等方面的原因,导致熬夜成了家常便饭。尤其对于夜班族而言,早睡更是一种奢望。

那么,既然熬夜无可避免,有什么方法可以补救呢?

唯一的补救方法就是:补!充!阳!气!

《黄帝内经》中记载:从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。

意思就是:无论是养生还是治病,都应该顺从自然,顺应天时。

大自然和人体的阳气都是从早晨开始生发,此时人体的精气神最旺,抵御病邪的能力最强。

早晨几点起床最补阳气?

古人将一天的时间按照春、夏、秋、冬来划分,早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。

早晨5点相当于“惊蛰”,人体阳气开始涌动,此时起床少阳(指初生的太阳)得以生发,是调动阳气的最佳时机。

所谓“晚上不睡耗伤阳气,早上不起封杀阳气”,“熬夜”与“早起”看似矛盾,其实不然。

打个比方,晚上不睡就好比冬天扔掉家里的储备粮,唯一的补救方法就是到春耕时辛勤劳作,期待秋天有个好收成,冬天有足够的储备粮。

早起就相当于春耕,即便睡晚了,还是要5点起床,否则阳气无法生发。

(注:如果实在困倦,可以5点起床,活动10-30分钟后,再躺下睡回笼觉。此时体内阳气已生发,睡觉不受影响。)

所以,早晨5点起床才是最好的时候。

除了改变生活习惯补阳气,大家还要注意切勿过度损伤阳气。

如何做到阳气不损?

阳气是生命的根本,养生就是要养阳。

平时吃、穿、住、行、睡和工作,这6个平时的生活中点滴,都是需要重点注意的。

比如不贪吃冷饮,寒热要平衡,晨起喝温水,空腹冷开水,冰水更不行。

夏季不要多用空调,穿衣服不露背;不赤脚;不露肚脐,晚上不熬夜等等,这样才能保持阳气不损。

“人之元气,根基于肾,萌芽于肝,培养于脾,积贮于胸中为大气,以斡旋全身。”

元阴不充肝阴,肝气升发过度,则头晕目眩,中风暴厥;肝气虚,升发无力,寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。

人的生命即是一团阳气,阳气旺则生命力旺,阳气弱则生命力弱。

心神是生命的表现形式,生命力旺,其心神必旺;反之,生命力弱,其心神亦弱。

心神内则由心所主,心火明亮则心神足;外则显示于眼睛,眼睛明亮则心神足。

小儿阳气旺盛,因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳;其心神充足,背诵东西最不容易忘记。

睡眠是养阳的最好方法,需适时休息,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。

夜晚睡觉是敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。

睡子午觉,即保证每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)的睡眠时间。

“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。

子时在一天中阴气最盛,这时睡眠质量最好,最能养阴。

提醒而午时阳气最盛、阴气衰弱,睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡,午时小憩”的原则。

睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动,尽量在晚上11点前入睡,同时中午也要小憩15-25分钟。

《黄帝内经》中总结出来的一套养生法则,都是根据人体的习惯探索而来。

补充阳气除了把控每天的睡觉时间,还有每个时刻、每个季节、多个穴位等方法,这些在《内经》中都有详细介绍。

因为《黄帝内经》涉猎广泛,所以从古至今,几乎所有的中医学者、养生爱好者,都会细细研读这本经典著作。

《黄帝内经》有言:“上古之人,春秋皆度百岁,而尽终其天年。”

相传在上古时候,有葛天氏之民,人人都能活到百岁。

老人们鹤发童颜,充分享受上天赐予的寿命。

真正读懂这本书的人,都越活越年轻~

《黄帝内经》读懂的人,都精通养生之道

黄帝可算是医门始祖,他洞察到“上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者”的问题。

整本书的内容,属于问答式、对话体著作,大都是黄帝与大臣之间的问答,一般是以黄帝提问大臣回答的方式进行

而这些大臣中,就包括黄帝的6个掌管医药的大臣,如岐伯、伯高、雷公等,而岐伯更是被黄帝拜为天师。

也就是说《黄帝内经》里都是古代医师的治病心得精华。

责任编辑: 王和  来源:大医本草堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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