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早起与熬夜作对比 熬夜会致死 早起带来的变化更为“可怕”

我们来算一笔账:如果我们每天早起1个小时,一个月后就比别人多了30个小时的时间。这30个小时可以干很多事情,能比别人收获到更多的东西,在健康方面更是甩开了一大段的距离。

早起1小时,赢在这里

1、赢在肠胃更好

熬夜是常态,睡懒觉也就成了常态,那么不吃早餐也是现在大多数人的常态了,因为只有早起才可以有时间吃到早餐。

不吃早餐的影响是很大的,对胃很不健康,会影响胃酸分泌,胆汁排出,从而减弱人体的消化系统功能,早起正常吃早餐的人,肠胃都会更加健康。

2、赢在大脑更灵活

人们常说,经常不动脑,脑子会生锈的,话糙理不糙,其实活动大脑就像是给大脑做保健操一样,早已的一小时,可以用来看书,让大脑充分的动起来,可以使脑细胞得到很好的保养,并且使自己的大脑更加灵活​。看书不仅活动大脑,也可以培养自身的气质,​刚好一举两得。​

3、赢在免疫力更强

早起的人一般都是睡眠习惯正常的人,他们拥有一个良好的作息习惯规律,这样是可以增强人体免疫力,更加有利于帮助自己身体抗击病毒侵入的​。反之克扣睡眠还会降低自身免疫力,比较容易生病。​

4、赢在身材更好

生活中很多成功人士尤其是公园附近,很多人都在晨跑,而每个晨跑的人脸上都是洋溢着幸福活力的汗水,晨跑是锻炼的一种,每天早起一小时锻炼一下也是强身健体,增强人整天的一个幸福感,并且中高强度的运动是可以改变人体的炎性反应,而且有些虚胖,肥胖的人还可以因此​减肥哟。​

5、赢在皮肤更好

长期早睡早起,新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡,更避免了熬夜带来的皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

早起1小时,该做什么?

早起的人,好好利用早上这大好时光,能给身体健康打下更好的基础。

1、吃一顿丰盛早餐

早餐有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。

2、做做舒缓运动

每天早上起床,做做拉伸运动,转转脖子。可以把自己的身体舒张开来,让你整天舒爽面对生活。

3、做一件自己喜欢的事情

其实做一件自己喜欢的事情对于很多人来说都是一种奢侈,因为每天都有忙不完的工作,处理不完的问题,而自己喜欢的事情做的越来越少。每天早起一小时,可以做自己喜欢的事情,相信你的精神压力,你的心情都会比以前好很多。

怎样坚持早起?

1、早睡觉,不熬夜

想要早上能干更多的事情,那前一天晚上肯定是要睡一个好觉,第二天才会有充足的精神,不然强行起床也是“行尸走肉”。

2、循序渐进

让一位经常9点起床的人,突然6点起床,往往不太容易实现,因为身体的不适感会带来负面反馈。

不如先将时间先设定早10~20分钟,让自己逐渐适应后,再往前提早10~20分钟,循序渐进达到早起目标。

3、适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己,给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。

责任编辑: 宋云   来源:知乎 转载请注明作者、出处並保持完整。

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