俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的慢病甚至癌症，都是跟我们的饮食有一定的关系。吃的不健康、吃的不注意，病也跟着来了。
而我们的内脏是最容易出问题的地方，它们也有怕的东西，现在改变饮食习惯还来得及！
心脏怕咸
人体的排钠功能是有限的，如果摄入过多的盐，机体又无法及时排出，食盐中的钠就会在体内潴留。这样一来，人体内的血容量会随之增加，从而导致血压增高。
另外，高盐还能使血管变得很敏感，平时不能引起血管收缩的一些情况，这时都会使血管收缩，从而导致血压升高。血压升高会加重心脏负担，给身体埋下高血压、心血管疾病等隐患。
建议
1、中国居民膳食指南建议每人每日盐摄入量不超过6 g(大概1个啤酒瓶盖的量)；
2、少吃腌制食品，如盐渍的萝卜、肉类腌制品等；
3、少吃高“钠”加工食品，如火腿肠、话梅等。
肝怕酒
酒精和癌的相关性，已经得到WHO的认可。酒精在人体代谢吸收的过程其实很简单，主要靠两种酶：乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。如果乙醛没有被乙醛脱氢酶完全转化，那么它就会造成造血干细胞DNA损伤。如果不能修复DNA损伤，则这种损伤将成为永久性的，造成免疫缺陷，增加癌症的发生率。
所以酒精对肝脏的危害是逐步累积的，随着量的增加和饮用时间的延长，从“酒精性脂肪肝”→“酒精性肝炎”→“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生。
建议
1、目前并没有公认的“安全饮酒剂量”，所以最好是滴酒不沾；
2、如果非要喝酒那么请按照《中国居民膳食指南（2016）》饮酒。成年男性一天饮酒的酒精量不超过25g（0.5两），相当于啤酒750ml（1瓶），或葡萄酒250ml（1杯），或38°白酒75g（1.5两），或高度白酒50g（1两）；成年女性一天饮酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g（1两）；
3、孕妇和儿童少年严格禁止饮酒。
肾怕饮料
现在有很多人，都不喜欢喝水，口渴时就以饮料代替。肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
建议
1、每天饮用不少于1.5~1.7升；
2、心脏、肾脏功能不好的朋友，每天的饮水不宜过多。喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝，否则会加重脏器负荷，发生危险。
胆囊怕不吃早饭
肝脏每天为我们制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里，胆囊把稀薄的胆汁浓缩90%；吃饭的时候，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助我们消化食物中的脂肪（油脂）营养。
人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆汁中胆固醇的饱和度较高。如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
建议
1.三餐要规律，尤其是一定要吃早餐；
2.少吃些高胆固醇食物，例如动物内脏、虾蟹、蛋黄等。
肠道怕“无肉不欢”
如果长期过量进食红肉、内脏等高胆固醇食物，还不爱吃蔬菜水果，就会增加患肠癌的风险。人体在消化红肉的时候，产生的胆酸的代谢产物与胆固醇的代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈的刺激。
如果天天无肉不欢，经过5—10年的刺激和发展，大肠黏膜上的腺瘤会发生癌变，最终形成大肠癌。
建议
1.不要光吃肉也要多吃富含膳食纤维的食物：比如红薯、谷物、豆类、水果、蘑菇、海藻、蔬菜等；
2.让自己的BMI指数控制在18.5~24.99之间（体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²。）。
胰腺怕撑
胰腺可分泌胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等消化酶，参与食物消化吸收。如果暴饮暴食，胰腺将分泌过盛，不堪重负，以致功能紊乱，胰腺被自身所分泌的消化酶消化，从而引发急性胰腺炎。
一旦胰腺组织出现出血、坏死，常易累及邻近组织，继之全身代谢紊乱，严重时可致多器官功能衰竭，甚至死亡。
建议
1.不可暴饮暴食，不要酗酒，控制好血脂、避免高甘油三酯血症；
2.可少吃多餐，一天分为4~6顿，有助消化；
3.不要进食油腻、烧烤和辛辣的食物。
