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26岁女子 突发心梗离世 生前不碰烟酒 却把一样东西当水喝

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心梗,突发性强,死亡率高,为健康杀手。

对于心梗来讲,时间就是心肌,心肌就是生命。

越早发现心梗,越早治疗,恢复越好,关键时刻,或能保命。

26岁的小苏(化名),本来下个月就要结婚做新娘子了,却因为心梗突然离世,给爱人和父母带来了永远无法抹去的伤痛。

因为马上要结婚了,小苏最近一直在控制吃饭,希望自己瘦一点,穿婚纱也好看一点,但总饿着身体却受不了,小苏经常感到头晕乏力,实在扛不住了,小苏就喝杯奶茶充充饥。

这天下午,小苏也不知道是饿的,还是热的,心慌的厉害,小苏喝了一杯冰奶茶后,突然胸口刺痛难忍,随即到底昏迷。

同事将小苏送到医院,医生全力抢救了一个多小时,最终还是遗憾地宣布:小苏因心梗发作,抢救无效离世。

小苏的父母和爱人哭的不行,怎么也不相信一个二十几岁的姑娘会这样就离开了。

事后,医生了解到,小苏平时不抽烟、不喝酒,但却把一样东西当水喝。

那就是——奶茶。

小苏平时基本把奶茶当水喝,每天至少喝一杯的,可能就是小苏心梗的"祸根"。

奶茶中含有大量的奶精,奶精属于反式脂肪酸,每天喝奶茶,长期摄入反式脂肪酸,要不了多久血管就会出现堵塞了。

而且,反式脂肪酸非常难代谢出体外。正常脂肪在人体内代谢需要7天,反式脂肪酸代谢需要至少51天。

经常食用含有反式脂肪酸的食物,容易诱发心脑血管疾病,导致血栓形成,增加患心脑血管疾病的危险性。

常见的反式脂肪酸代名词有:植物奶油(也成麦淇淋、植物脂肪、人造黄油等)、起酥油、植物奶精、植脂末、代可可脂等。

一旦购买的食物标签中,有这些字样,就要注意了,尽量少吃。

心脏不好的人,往往会出现下面几种不适:

1、吸烟时,会常常感到胸部憋闷、疼痛。

2、夜晚睡觉时,气闷、气急而易惊醒,需坐起,才得以缓解。

3、睡觉平躺时,会感到呼吸困难,需要垫高枕头,才可呼吸顺畅。

4、人变懒,耐力变差,和以前做一样的家务劳动,会更容易感到疲惫。

5、连续上3层楼,会出现心慌气短,心跳加快,休息十多分钟才能缓解。

6、心脏有停跳或间歇,伴有头晕、乏力、晕厥。

7、突然剧烈的胸痛、胸闷,或疼痛时间超过15分钟。

8、会出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现。

9、没做剧烈运动,但脖子、手掌、后背、脚心等,突然大量出汗。

10、不明原因的胸背痛、肩颈胳膊痛、牙痛等,可能是心脏放射性疼痛。

生活中,如何养护心脏?

一:吃三物

1、大枣

吃点大枣,有益心脏健康。

大枣,可增强心肌收缩力,增加血液携氧量,让心脏更好的完成血液循环。

2、红苹果

秋季的水果中,红苹果,对心脏有益。

红苹果含丰富的营养素,能够抵抗炎症,防止血凝块,保护心脏的正常运作。

此外,苹果中含的维生素和纤维,能补充足够的营养,提高心脏的正常功能。

3、豆制品

豆腐豆浆、豆芽等豆制品,也有益心脏健康。

豆制品含有丰富的大豆蛋白,是一种优质蛋白质,对心脏有益。

此外,其还含有B族维生素、无机盐,可疏通心血管,促进脂肪以及胆固醇的代谢,从而保护心脏健康。

二:补营养

1、补α-亚麻酸

多苏子油、秋麻仁油、核桃油等。

补充心脏喜欢的营养,可以助力心脏健康。

其中,α-亚麻酸,是omega-3系列多不饱和脂肪酸,对心脏健康有益。

人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取,是目前人体最为缺乏的一种。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

苏子油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油,其含量高达67%左右,有着“陆地上深海鱼油”之称,油淋菜、凉拌菜、拌酸奶,或者做调和油皆可。

适当补充α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

研究表明,α-亚麻酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病

2、补充镁

多吃坚果

镁,有助于降低神经和肌肉兴奋性,维持心脏弹性,防中风和心脏病突发。

并且,坚果类,还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等,都有助于保护心脏健康。

3、补充维生素

多吃水果。

水果中,含有丰富的维生素,可以保护心脏健康。

维生素C,摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。

新鲜的水果,是维生素C的主要来源,柑橘类、猕猴桃等,含量较为丰富。

三、好习惯

1、戒宵夜

很多人,喜欢吃宵夜,然而,满足了嘴巴,却损害了心脏。

长期吃宵夜,会增加肝脏合成的血胆固醇量,增加动脉粥样和冠心病的风险。

吃宵夜的时候,若再喝点酒,还会导致心率加快、血压升高,损害心脏健康。

2、不久坐

久坐,会导致机体各个脏器功能下降,会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。

美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟,能有效改善心脏健康。

所以,一定要改掉久坐的习惯,再忙也要坚持适当的运动。

3、常运动

美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟,能有效改善心脏健康。

散步,每周5次,每次1~2小时,每次约3~5千米。

快步走,每周5次左右,时间在30分钟以上,每天步行约3千米。

慢跑,每周5次左右,至少30分钟,每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跳绳,每周5次,每次10~30分钟。

爬楼梯,每周三次以上,每次15分钟以上。坚持12周,能减少心脏病风险。

责任编辑: 宋云   来源:搜狐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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