我们常常开玩笑说身体不舒服就要“多喝热水”，好像喝水能治百病。虽然没有那么神奇，但补充充足的水分确实对健康有很大的好处，更让人惊讶的是，喝水还和人的大脑发育、认知能力息息相关。
英国《每日邮报》曾报道：通过询问数百名大学生是否在考试前喝过水，发现喝过水的人成绩会高出10%。
伦敦大学也曾做过相关测试，将9岁的孩子分为2组，一组喝250ml水，一组不给喝水。20分钟后参加测验，结果发现喝过水的孩子成绩高出34%。
这是为什么呢？研究者们做了系列研究后认为，补足水分后脑细胞工作会更顺畅，所以体内的水分对认知能力有促进作用。
如果孩子水分不足，会容易发生水电解质代谢紊乱、代谢性酸中毒。当人体内轻微脱水，还会引发头痛、易怒、身体状态不佳、认知功能下降等情况。同样水喝太多了也会给心脏肾脏带来过重负担，对健康有很大影响。
喝水重要，但会不会喝水更重要。为了孩子的身体健康，家长一定要看下去，学会科学喂水，养出聪明宝宝。
一、孩子标准需水量
既然喝水这么重要，那么到底每天该给孩子喝多少水呢？（每天的需水量需要减去喂奶量）
新生宝宝：每天每千克体重需要150ml；
1～12个月宝宝：每天每千克体重需要110ml；
12～36个月宝宝：每天每千克体重需要100ml～110ml；
3～13岁孩子：男孩每天需水量为1500~1800ml，女孩为1200~1600ml；
13岁及以上孩子：男孩每天需水量为2000~2500ml，女孩为1500~1700ml。
二、4个正确喝水时间
孩子自己很少要水喝，都是渴得实在受不了才会要水喝，但这时候就说明体内已经轻微缺水了。但并不是所有时间都适合喂水喝，父母一定要注意选择正确喝水时间。
1.两餐之间
不要让孩子在饭前或者是饭后喝水！
饭前喝水会产生饱腹感，影响孩子食欲和进食量，长此以往会因为营养、能量摄入不足影响生长发育。饭后喝水会影响食物的正常消化，容易造成消化不良，影响营养吸收。所以两餐之间喝水是比较好的选择。
2.睡醒后
不要让孩子睡前喝水，睡前喝水可能会造成孩子因为憋尿而影响睡眠质量，并且会加重肾脏负担。更小的孩子还会尿床，留下心理阴影。
孩子睡觉时容易出汗，水分流失很多，起床后容易口干舌燥，同样我们大人睡醒后也会感觉很干渴。所以孩子睡醒后可以及时给补充水分，帮助孩子代谢，增强肾脏功能。
3.洗澡后
洗澡时因为空间密闭、气温高，会加速皮肤水分蒸发，孩子会感觉口渴，皮肤也会变干燥。
所以父母最好在洗完澡后大约15分钟给孩子喝水，刚洗完澡身体血液循环加快，这时补水能更好加速身体内废物的新陈代谢，不仅能补充需水量，还能缓解皮肤干燥。
4.哭过后
孩子总免不了哭哭闹闹，有时候甚至会大哭一场。当孩子情绪稳定后，就该给孩子喝些水了。因为大哭会消耗体内水分，并且会使嗓子干哑疼痛，这时候很需要补水。喝水还能给父母和孩子营造沟通桥梁，帮助孩子转移不良情绪。
三、这4种水千万别给宝宝喝！
1.过凉或过热的水
多喝热水，听起来很温暖，但是水并不能喝太热的。太烫的水会伤害口腔黏膜、食道、胃，长此以往会埋下癌症隐患，还会刺激牙齿使牙齿敏感。孩子和成人承受热的程度也不一样，成人喝起来的温度适宜，对孩子可能会太热，所以要尊重孩子的判断。过冷的水也不适宜多喝，会刺激肠胃，营养身体健康。
最佳饮水温度是35～38℃，这一温度最接近人体体温。
2.矿物质含量过高的水
我们都认为矿物质水对人身体有好处，能补充矿物质和微量元素，给孩子喝能促进生长发育。这是错误的。
医学专家指出：矿物质含量过高的水会损害孩子的健康。
水中含有矿物质过多，会打破体内水分成分平衡，不仅不能补水甚至会使水分渗出。孩子和成人身体标准不一样，所以含矿物质的水相对孩子来说是矿物质超标的，并不适合引用。
3.加糖、果汁的水
孩子不爱喝水是很多父母心头的痛。为了让孩子喝水，很多家长，特别是家里有老人，就会在水里加入糖、果汁等，让孩子觉得甜甜的容易下咽。这是很不可取的。
过量摄入糖会增加心脏肾脏负担，容易诱发肥胖、三高等，摄入糖过多还会妨碍钙、锌等营养吸收，影响孩子生长发育。1岁以内的宝宝坚决不能吃糖，1岁以上的宝宝要尽量少吃，平时吃的奶、主食、水果，已经提供了很多糖分了。
而且当孩子习惯喝糖水后，就不会再喝没味道的水了，会让孩子形成偏食的不良习惯，所以一定要多给孩子喝白开水。
4.超过24小时的水
我们之前常听说隔夜水不能喝的说法，因为水隔夜后产生亚硝酸盐会致癌。这里辟个谣，水放置时间长了确实会产生亚硝酸盐，但是很少很少，安全剂量内的亚硝酸盐不会致癌。
烧开的水里微生物很少，晚上烧了即使是隔了一夜也是可以喝的。但是要注意了，水不能放置时间过长，时间过久的话，空气里的细菌会趁机侵入，使水质变质，从而影响健康。所以放置已经超过了24小时的水，就不要喝了。
还有那些打开了的瓶装水，已经过了好几天也不要再喝了。
根据巴氏消毒原理，水中大部分的细菌和病毒在60℃～65℃的水温中只能存活3分钟。这次肆虐的新型冠状病毒，同样在高温下无法存活。
所以，最适合孩子喝的水是家中煮沸晾温的白开水。煮沸过程既能杀菌消毒，又能保留水中的微量矿物质。
喝了那么多年水，你们家喝对了吗？希望每个孩子都能健康快乐成长！
