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入秋后 大鱼大肉不如它 比肉还好吃 燃烧脂肪 胖人越吃越瘦

芦笋素有蔬菜之王的称号,它营养价值极高,味道清香,口感爽脆,吃起来既美味又很有营养,特别受百姓们的青睐。那么今天为大家分享一道芦笋炒蘑菇。翠绿的芦笋,搭配鲜美的口蘑,营养丰富热量极低,特别适合三高、肥胖人群食用。下面一起来看看具体的做法吧!入秋后,大鱼大肉不如它,比肉还好吃,燃烧脂肪,胖人越吃越瘦。

【芦笋炒蘑菇的做法】

食材准备:芦笋300克,口蘑8朵,大蒜5瓣,盐、黑胡椒适量。

烹饪步骤1:将芦笋清洗干净之后,斜刀切成小段,放入开水中,简单焯烫后捞出。

烹饪步骤2:将口蘑放入水中,反复冲洗,捞出切成薄片备用。

烹饪步骤3:炒锅烧热,倒入植物油,油热之后,放入大蒜粒爆出香味。

烹饪步骤4:将口蘑倒入锅中,小火煸炒至变软,然后加入少许盐和黑胡椒。

烹饪步骤5:将芦笋倒入锅中,继续加入少量的盐和鸡精,翻炒均匀,盖盖小火焖2分钟左右。

烹饪步骤6:当芦笋成熟之后,即可关火盛出装盘。

推荐语:芦笋当中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够清除皮肤中的自由基,常吃可以延缓衰老。其次,芦笋中的维生素K含量比较丰富,这种物质对骨骼生长十分有益,经常食用可以预防骨质疏松,同时还能够降低关节炎的发生率。另外,芦笋还有消肿利尿的作用,多吃有助于稳定血压。而且芦笋脂肪低,有助于燃烧脂肪,促进体内有害物质排出,越吃越瘦。

责任编辑: 王和   来源:小杨聊美食 转载请注明作者、出处並保持完整。

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