睡眠影响健康众所周知，但该睡多少时间却始终众说纷纭。近期一篇韩国研究指出，每晚睡不到5小时或睡超过9小时的成人，动脉中的钙沉积量比每天睡7小时者多50%∼70%，而钙沉积量高是产生心血管疾病的重要指标，也就是说，睡太少或太多都对健康不利。
韩国首尔江北三星医院世代研究中心邀集4万7000余名健康的年轻和中年男女，平均年龄为41岁，除了进行睡眠调查问卷，并进一步测量动脉硬度以及因钙沉积引发的早期病变，透过这两个指标预测心血管疾病的风险。
结果指出，睡眠时间每晚少于5小时的成人，动脉中钙沉积量比睡7小时者多50%；每晚睡超过9小时者，钙沉积量甚至高出70%；此外，以问卷睡眠品质高低来看，自述睡眠品质低者的钙沉积量比高者多了20%，至于测量动脉僵硬度的结果，也与上述相似。
根据这项研究结果，研究人员表示，睡眠品质低、睡太多或太少都是影响心血管健康的因子，而整体来说，每晚睡7小时且睡眠品质好者，心血管状况也较佳。
林口长庚医院睡眠中心主任陈泞宏表示，国际间已有许多研究指出各种睡眠疾病与心血管疾病的相关性，大多是小于4小时或大于9小时，会有较高的心血管疾病风险，而韩国的这项研究是进一步找出产生心血管疾病的重要预测指标「钙沉积」；他说明，血管退化主因心脏冠状动脉的内膜受损，内膜细胞发炎导致胆固醇、钙沉淀在内膜，而增加罹患心血管疾病机会。
陈泞宏建议，正常健康者每晚应保持睡眠时间在4到9小时，太多太少都不洽当，除了时间，保持好的睡眠品质更是关键！
