韩剧《夫妇的世界》周末刚落幕，54岁女主角金喜爱的完美体态让话题持续发酵。年初爆红的《爱的迫降》，女主角孙艺珍也逼近40岁。两大女神证明岁月把她们刻划得更美，但背后还得靠两个字：自律，金喜爱靠运动30年保持49公斤，孙艺珍甚至还有TRX教练执照。
2020年上半年，两档韩剧撑起一片天。《夫妇的世界》最后一集在南韩写下28.3%收视率，打破南韩有线电视史纪录，台湾影音播放平台也快速冲破1,000万流量。
《爱的迫降》从2019年12月播到2020年初，第1集在南韩收视率不过6.1％，但到最后一集已经攀升到3倍的21.7％。海外由国际影音平台播出，完结后超过1个月都还盘据热播榜上。
（韩剧《夫妇的世界》刷新收视纪录，女主角金喜爱再登事业高峰。
亚洲偶像剧曾以年轻脸孔作为号召，但从《爱的迫降》到《夫妇的世界》都打破了青春迷思。38岁的孙艺珍出道超过20年，金喜爱更是50岁世代的韩剧老面孔，她们能在新人辈出的演艺圈屹立不摇、呈现最佳状态，超乎常人的自律功不可没。
（《爱的迫降》让男女主角玄彬和孙艺珍人气再攀高。
节制饮食、持续运动，这些原则说来简单，可贵的是能坚持10年、甚至数10年，金喜爱与孙艺珍究竟有哪些不老法宝？
金喜爱：永远49公斤，产后开始练肌力
金喜爱1980年代出道，现在翻找网路上的旧画面，还能看到她20几岁的模样，但老实说，没有现在迷人自信。台湾观众因为《夫妇的世界》惊叹她带有适量肌肉的身材，其实「金喜爱不老传奇」早在10几年前就在南韩发酵。
金喜爱1996年婚后一度退出演艺圈，生下2个小孩，但当她再现身幕前，竟比从前更亮丽自信。虽然婚后多半接演妈妈、太太角色，金喜爱的人妻形象却是性感而独立，还有「南韩黑木瞳」称号。
（金喜爱热爱运动，私下常淡妆或素颜入镜。）
其实金喜爱直到生了2个小孩后，才开始规律运动。30年来除了孕期，一直维持49公斤（164公分），一周运动4～5次，运动和饮食祕诀包括：
1.持续慢跑：
金喜爱是跑步爱好者，2005年来台宣传新戏就说过早上会在饭店附近慢跑，现在也持续不懈，每次慢跑约45分钟。
2.居家深蹲与弓步：
金喜爱认为年纪愈长，大腿和臀部肌肉会愈松弛，所以把深蹲和弓步（Lunge）加入每天的运动菜单。深蹲和弓步都能锻练核心肌群、下肢肌肉，加上在家就能做，是瘦腿翘臀的好帮手。
3.一天量两次体重：
金喜爱不太放纵自己，曾在南韩访谈节目中透露「从来没吃过一整块巧克力派」。每天早晚各量一次体重，只要数字稍稍增加，立刻实行低热量饮食。观察她在社群网站上传的照片，三餐以蔬菜、水果，优质蛋白质为主。另外她不喝酒，也早睡早起。
（旅程中难得举起酒杯，但金喜爱平时其实并不喝酒。）
4.每次机会都是最后一次：
不老姿态还得靠心境，金喜爱表示把每次演出当最后一次，这次《夫妇的世界》大受欢迎，她坦承完全没料到：「好像是一份奇迹的礼物。」她也形容剧中饰演的池善雨总是「做到最好，努力向前看认真生活，不在意他人眼光。」似乎也呼应了自身的全力以赴。
孙艺珍：持续运动10年，拥有TRX教练执照
孙艺珍同样在南韩观众的注目下成长。17岁出道，曾是南韩少男心目中象征「初恋」的梦中情人，近几年改走干练的姊姊路线。从2018年《经常请吃饭的漂亮姊姊》开始，就不避讳在萤幕上以熟女形象出现。
（孙艺珍苦练TRX，身材零赘肉。）
2015年她到香港宣传代言商品，坦承自己也希望「美美地老去」，她说这不能靠医学美容或整形，得靠运动。她的运动完全走专业路线，10年前开始勤练TRX，更在8年前取得教练资格，曾在南韩综艺节目中示范一整套TRX动作，现场跟着做的男性来宾全都吃不消。
TRX指的是悬吊式阻抗训练（Total Body Resistance Exercise），利用自己的体重作为阻力，能训练到深层肌肉，对肌肉的激活效果比在平面上施行肌力训练好。
孙艺珍常做的TRX动作包括：
1.深蹲：包括双腿和单腿深蹲，可训练股四头肌、股二头肌和臀大肌群。
2.胸推：孙艺珍说这就像男生常做的伏地挺身。双手握绳，身体前倾，手臂由胸口前方往外水平打开，吐气时再把手臂带回胸口正前方。
（孙艺珍曾在节目中示范TRX动作。）
3.提臀：躺在地上，双脚向上踏绳，然后抬起臀部，孙艺珍说这个动作相当累，但想必是她维持翘臀的祕密武器。
除了靠运动提高皮肤弹性，她说常吃对身体好的食物，皮肤也会变好。孙艺珍对饮食并没有十分严格，但光看她惊人的运动量，已经是非常人所能及！
