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真正降血压的秘诀终于找到了 多走路排在第四位 排在首位的你很少做

如何才能降低血压?是相信所谓的偏方吗?作为医生,要提醒大家的是,一定要擦亮双眼,仔细甄别,因为到目前为止,还没有哪一种方法能治愈高血压,偏方肯定是假的,要想降低血压,稳定血压,真正的方法其实就以下五个。

第一,一日三餐,严格控制盐的摄入,血压的升高与盐的摄入成正比,摄入的盐越多,血压越容易升高,世界卫生组织建议,成人每天的食盐摄入量最好不要超过六克,在我国,很多人每天的食盐摄入量甚至达到了12克,腌制和熏制的食物里都富含很高的盐,很多人喜欢重口味的食物,却不知道,如果不管住嘴,吃再多的降压药物也无济于事。

第二,远离高血压,晚上一定不要熬夜,保持规律的作息习惯至关重要,长期熬夜,很容易导致交感神经过度兴奋,随着时间的推移,就容易诱发高血压,所以,要想远离高血压,平时一定要早睡,每天要保证7-8个小时的睡眠时间。

第三,远离高血压,一日三餐,一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃高脂肪食物,新鲜的蔬菜和水果里富含钾,对于稳定血压至关重要,因为钾能拮抗钠升高血压的作用,而高脂肪饮食能够升高血脂,血脂和血压往往是伴随的。

第四,多走路,要想血压更稳定,一定要坚持锻炼,由于罹患高血压的往往是老年人,所以最适合老年人的运动方式就是走路。

第五,想要降低血压,一定要有一个好脾气,如果动不动就发火,性格特别暴躁,那么血压也不、会控制很好,因为发怒会让身体里有害的激素分泌更多,随着时间的推移,这些激素就会收缩血管,最终导致高血压的发生。

责任编辑: 王和   来源: 医学原创故事会 转载请注明作者、出处並保持完整。

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