来自西藏的名医洛桑加参，实际年龄40多岁，看起来却相当年轻！他专攻预防医学、抗衰老领域，养生方法简单、根本，很有效率。他笑说，自己有时也忍不住想吃炸鸡，但吃下去后，知道下次该如何克除自己的口欲跟惰性，这才是健康的大学问！
阵阵笑声从诊所飘了出来，推开门，见到洛桑加参正躺在地上，亲切地教访客如何伸展肢体，完全没有名医架子。指导完毕后起身，动作十分俐落、有朝气，整个人看起来的感觉比实际年龄少了10几岁。
「养生妙方很多，但知道的再多，最基本的还是要从自己开始，健康是一点一点累积来的。」洛桑加参说，健康并不代表健检的数字全无红字，而是要身、心、灵三方面都达到平衡，而这个过程，就像「修行」一样，需要慢慢累积。
养生处方1：适量喝水，补足身体所需
洛桑加参的办公桌上，总是摆着一个透明水杯，「我自己每天最少喝3000cc的水，我做临床预防医学发现，现代人缺水比较严重，所以我会建议大家2000cc不够，要多喝一点！」
除了勤喝水，他每天早上都喝自己调配的蔬果汁，「现在夏天，把奇异果、芭乐、酪梨放下去果汁机打成汁，食材都可以替换，只要均衡调配就好，例如加了酪梨，就不加坚果，否则摄取的油脂就太多了。」
养生处方2：多吃原形食物，少吃代高脂肉类
他的午餐一周有4、5天吃素，晚餐用蔬菜代替高脂肉类，调味尽量清淡。
不过，洛桑加参提醒，吃素未必就一定好，素食也要慎选，若是大量淀粉做成的素食加工品，表面看来有吃素没错，但忽略了是否为健康的原形食物。即使求得了心安，长期下来身体还是会抗议的！
除了多选择原形食物，怎么吃、怎么烹调也很重要。
例如，最好是以低温料理取代高温油炸，细嚼慢咽取代狼吞虎咽，最好是咀嚼20~30下再吞下，让嘴巴先分泌天然酵素、好菌，也能减轻胃的负担，就连喝水也是小口小口为佳。
养生处方3：懂得转念、装傻，击退负面情绪
预防医学讲求的健康不只是身体好，身心也要平衡，洛桑加参肯定地说，心理层面的健康与良好的社交能力，对身体健康非常有帮助。
但是，负面情绪是人无法避免的，人会哀伤过去，也会担忧未来。洛桑加参坦言，自己并非神人，也会遇到负面情绪，但他擅长「转念」。
洛桑加参解释，世间万物发生的每件事情都是双面的，好、坏相依而生，若日常修行能达到「看透」，好与坏就都能「参透」。
「选择只看好的那面，坏的那面我就装傻，当作没看到啰！日常生活、人际关系都是这样，才会快乐，不然你常钻牛角尖，那很痛苦的！今天你快乐1小时，明天就试试看2小时，以后遇到大的挫折，才不会过度害怕。」
「像许多人听到一罹患癌症，就先慌了手脚，开始陷入『吓自己』的恶性循环，其实只要愿意改变，调整饮食、规律运动，病情就会慢慢转好，不要一直问『为什么是我得到癌症』。」
他认为，不只是生活习惯、基因，心情与意识，都是造成癌症的原因之一。
若已经得了癌症，就要时常出门走动，有益身心。「我会建议癌症病人，若情况允许，一个月爬山两次，选择难度低的健康步道。」
沉淀心情，也很重要。「现代人资讯量太多，加上疾病本身让人害怕，有许多人因此吃错了药，甚至被骗钱。要先把心静下来，再去筛选资讯、对抗癌症。」
有智慧的养生，才能走向善终
有了筛选资讯的智慧、勇敢改变生活习惯，洛桑加参提醒，还要在心中种下「意念」，要相信自己能保持健康，不卧床、不插管、行动自如地走到人生的最后一天。
「我认为，最高阶的善终是种能掌控生死的力量。像我奶奶，生前非常健康，没有卧床，某天她喝完一碗粥之后，就这么安详地阖眼走了。」洛桑加参如此期待着，希望自己能在人生的最后一段路，像奶奶一样走得云淡风轻，如此潇洒。
