洗澡,能去除皮肤角质、保持毛孔清洁,还能驱赶疲惫、促进睡眠。但你知道吗,洗澡时若不注意,可能会有生命危险。洗澡常见误区
洗澡虽是很日常的行为,但许多人不知道对于洗澡这件事,我们有着许多的误区。这些误区可能使我们越洗皮肤越干燥,甚至可能带来生命危险。01
洗澡水越热越好?
很多人认为,冬天用较烫的水洗澡可以促进身体发热,用来应对冬季四肢发冷再好不过了。
但洗澡水过热也可能引发猝死。洗澡猝死的主要原因是不同水温对身体造成刺激,人体产生心跳加快、血压升高、神经紧张等应激反应诱发心绞痛、急性心肌梗塞或猝死。
夏天的洗澡水温应控制在25—37摄氏度左右,冬天可稍高,但不要超过41摄氏度。02
先洗头再洗四肢?
快想想你是不是在洗澡时第一件事就是洗头。脱衣进入浴室后,内脏和头部会聚集大量血液,此时洗头会让头部血液流通不畅。长此以往,很有可能诱发脑血管疾病。
正确的洗澡顺序是,先洗脸,然后清洁身体,最后洗头。03
洗澡时间越长越好?
洗澡的时间也要把握好。疲劳与血液的乳酸程度有关,洗澡时间过长会使乳酸浓度回到疲劳前的水平,让人觉得浑身无力,还会让皮肤容易变得干燥,引起瘙痒等。
洗澡一般时长别超过半小时。对上班族或轻微劳动者而言,洗澡15分钟最为合适。
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多久洗一次澡?
冬天气候干燥,皮肤代谢较慢,不必天天洗澡。洗澡过勤会伤害皮肤,有可能加重皮肤瘙痒。在冬季,每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话,那就应该多注意一下洗澡的方法。05
洗澡一定要用力搓?
皮肤表面的角质层、脂质膜可以保护身体不受外界的伤害。用力搓皮肤就会破坏这层保护膜。建议不要“攒着洗,用力搓”,洗澡动作尽量轻柔些。
还有很多人习惯用澡巾搓洗,认为这样做皮肤更清洁更光滑。实际上,这对皮肤健康几乎没有益处,反而搓澡巾质硬粗糙的表面会直接损伤皮肤。06
沐浴水洗脸?
在洗澡时顺便用淋浴水洗脸方便、省时,但稍不注意很有可能损伤脸部娇嫩的皮肤。
淋浴时的水温洗澡正合适,可用来清洁面部皮肤,温度就过高了。清洁面部,最好使用30度左右流动的温水。水温过高易刺激皮肤,长期用过热的水洗脸,皮肤容易变得干痒、脆弱。
相较于水龙头而言,莲蓬头使用的频率低,细菌更容易滋生,对于敏感的面部肌肤来说,用淋浴水洗脸,感染细菌的风险更大。07
为了暖和,浴室要全封闭?
为防止一氧化碳中毒或缺氧,洗澡时要注意排气。可以在洗澡时打开排气扇或开点窗户,保持浴室通风透气。
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女性经期不能洗澡?
女性在经期,由于经血积于阴道部,而阴部的通风透气性较差,容易引发各种炎症。因此,应该勤于洗澡,保持清洁。不过,在经期洗澡时一定要注意方式,不可采用盆浴形式洗澡。
盆浴时,污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染,故应该禁止。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。沐浴时按摩穴位
中医认为,洗澡可调养身心,促进血脉通畅,排出体内毒素,促进睡眠。同时,人们在洗澡的时候,对一些身体上的重要穴位进行按揉,还能起到治疗疾病,促进长寿的功效。
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搓脚心
祛除病斜、降血糖、强身益寿
双脚是全身健康的“窗口”,洗澡的时候搓脚心可以提高免疫,祛除病邪,恢复正气,从而达到保健、强身与辅助治疗疾病的功效。方法
建议带一个板凳坐着。将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。
穴位
然谷穴:它在我们的脚内侧,足弓弓背中部靠前的位置,摸到的一个骨节缝隙就是。按摩此穴位能有效的降低血糖,治疗糖尿病。
涌泉穴:这个穴位主肾,常常揉搓按摩可以壮肾,还可疏通十二经络。取穴时,可采用正坐或仰卧、跷足的姿势,涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。02
搓小腿肚
消除手脚冰凉、促循环
小腿肚是人体的第二颗心脏。按摩小腿肚能消除手脚冰冷与便秘,经常按摩小腿肚,癌症的肿瘤标记指数也下降了。方法
以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
搓腋下
排毒、调气血、治疗肩周炎
腋窝被称为“人体三大保健特区”。经常搓洗腋窝,能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病,包括肩周炎等。经常自我按捏腋窝,可起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用。方法
左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,用手指适度地按摩捏拿,用力不宜重,每次洗澡时按捏约3分钟即可。
穴位
极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。按摩极泉穴有宽胸宁神的效果,很能有效治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。快想想自己有没有洗澡坏习惯,现在改变还来得及~