你知道道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉之外，腿都是超重的器官，一直都在负担工作。不注重保养，自然年久失修，未老先衰
人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，因此首第一要保护腿！看看日常简单实用的自我保健方法吧。
人老腿先知
腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活
稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层楼就气喘吁吁。
做某事会使腰部酸痛，腿部受伤。尤其是中年妇女，只要长时间站立，他们就会感到背部和腿部酸痛。咳嗽时，双腿也有放射痛。如果小腿有压痛，请注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
走路变慢
不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
双腿一侧发凉
即使在夏天，小腿总是感到寒冷，有时从臀部到脚后跟的线中间也会感到寒冷。这可能是由于血液循环不要良所致，或者可能与腰椎间盘疾病有关。
抽筋次数增加
如果不是运动后或由于抽筋引起的，则应注意，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会遇到脚跟疼痛，必须引起注意。
臀部和膝盖疼痛
随着年龄的增长，几乎所有关节都会变得脆弱，特别是髋关节和膝关节。
如果您在下楼梯，蹲下或跳下时感到不要适，甚至腿上有摩擦和磨损的感觉，以及被卡住的感觉，则表示关节迫在眉睫。
人老腿不老
1.干洗腿：双手紧握大腿，用少许力从大腿向下按摩至脚踝，然后从脚踝按摩至大腿底部。
以相同的方式按摩另一条腿，并重复10-20次。这使关节变得灵活，腿部肌肉和步行能力得到增强。
2.揉小腿：用两只手掌夹住小腿，旋转并揉捏，将一侧揉成一团20-30次，总共六节。这种方法可以疏通血管并增加腿的力量。
3.甩小腿：一手扶墙或扶树，第一向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。
这种方法可以防止下肢萎缩，无力或麻木和小腿抽筋。
4.揉膝盖：平行放置双脚，弯曲膝盖并稍下蹲，将手放在膝盖上，顺时针摩擦膝盖数十次，然后逆时针摩擦脚数十次。
这种方法可以疏通血管，治愈下肢无力和膝关节疼痛。
5.拉动脚趾：坐直，伸直腿，低头，向前弯曲身体，用双手拉动脚趾20-30次。这种方法可以加强腰腿，增加脚的力量。
6.摩擦脚底：用双手摩擦手掌加热，然后用手掌摩擦脚底，每次100次。
7.暖脚：暖脚就是保持脚暖。每晚晚上用热水浸泡双脚，以使血液循环到全身。
