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喝水也有“黄金时间”,选择血液粘稠的时段喝,预防血栓

血液粘稠是体内形成血栓的重要因素,而血栓会引起心脑血管疾病的出现。因此,积极预防血栓非常重要。生活中,大家要养成多喝水的好习惯,这样不仅可以帮助身体补充水分,还能促进体内新陈代谢,有效改善血液粘稠的症状。

下面为大家介绍五个喝水的黄金时段,一起来看看吧。

1、饭后半小时喝杯水

餐后,身体需要消耗食物的能量,这些营养成分需要经过血液进行输送,便会引起血液粘稠度增高。这时候喝水可以降低血液浓度,帮助血液循环,有效防止血栓。

2、晨练后喝杯水

比较注重锻炼的人会有晨练的习惯,晨练可以提高免疫力,有益于身体健康。在晨练中会排出大量的汗水,消耗身体中的水分。在晨练结束以后及时喝水,不仅可以补充丢失的水分,还能防止血液粘稠,减少发生血栓的几率。

3、下班后喝杯水

忙碌的工作,让不少人都会忘记喝水。但是在下班之后一定要记得喝水,这样可以补充身体缺失的水分,还能降低血液粘稠度。

4、起床后喝杯水

晚上睡觉,身体经过整晚的新陈代谢,早上起床的时候已经处于极度缺水的状态,这时体内的血液粘稠度非常高。选择在这时候喝一杯温开水,不仅可以补充身体所需的水分,帮助新陈代谢,同时还能减少血液粘稠度,有效预防血栓的形成。

5、睡前喝杯水

由于人体在熟睡时,体内会丢失大量水分,导致血液里水分减少,血液黏稠度增高。因此,睡觉前适当喝点水,能够减少血液粘稠,降低脑血栓的风险。此外,老年朋友应该在睡觉前备一杯水,以便口渴时可以及时喝水。

除了多喝水,还有哪些方法可以防止血栓?

1、坚持运动

运动也是防止血栓形成的好方法,现在很多人都缺乏锻炼,长期一坐就是一整天,这样的生活方式很容易引起肥胖以及血栓的出现。建议大家要保持足够的运动量,运动时,体内的血液循环也会随之加快,有利于身体中废弃物及时排出,对于减少血栓的形成有较好的效果。

2、及时调整饮食结构

想要防止血栓,首先就要调整饮食结构。多食用富含纤维的蔬菜与水果,尽量少吃高脂肪、高热量的食物。同时,烹饪方式要以清淡、温和为主,避免摄入油炸食物,这样才能减少血栓的形成。

3、定期检查

大家应该养成定期体检的好习惯,尤其是中老年人群,最容易患血栓。建议每年定期进行一次全身检查,一旦发现血栓,及时通过药物进行控制,能防止病情进一步发展。

当体内血液出现粘稠时,就很容易引起血栓。因此,建议大家在文章介绍的这五个时间段多喝水,才能有效改善血液粘稠的现象。同时,大家还要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,坚持适量的体育锻炼,提高身体素质,才能有利于身体健康,远离疾病。

责任编辑: 王和  来源:医谈养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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