对于人体来说，只有保持足够的睡眠，才能让精神状态一直饱满。睡眠质量差不仅对人体内分泌不好，还会降低免疫力，导致一些疾病。睡个好觉是大多数人渴望的。但是，生活中也有一些人，每天晚上睡觉，做着各种各样的梦。当他们第二天醒来时，他们甚至比剧烈运动后更累。做梦其实是一种正常的生理原因，但当人频繁做梦时，就会导致睡眠质量下降。科学研究证明，无梦睡眠是最好的睡眠状态。
每天晚上经常做梦是什么原因？
做梦经常导致睡眠不好。可能是身体缺乏维生素，维生素是维持人体正常功能的重要物质。一旦出现缺乏，身体就会出现一些异常，做梦就是其中之一。
经常做梦可能与缺乏这些维生素有关。
01、缺乏维生素B1
维生素B1是人类发现的第一种维生素，但人类无法自行合成，只能通过食物摄入。维生素B1缺乏常与酒精中毒有关。缺乏后，人体神经系统会有明显的异常反应，导致人体记忆力下降，神经元异常，往往会影响患者的睡眠。有些患者还会有脚气和乳酸堆积。如果出现这样的症状，身体在提醒你需要补充维生素B1。
食物中的维生素B1主要存在于豆类、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜等食物中。若缺乏不严重，可辅以食疗，必要时可购买维生素B1片服用。
02、缺乏维生素B6
维生素B6在人体内的主要作用是促进酶的合成，进而参与人体的代谢反应。在人体肠道中，有维生素可以合成维生素B6，但合成量还是比较少的。如果人体想要确保维生素B6不缺乏，它仍然需要从食物中摄取。一旦维生素B6缺乏，身体的新陈代谢就会异常，病人的身体会变得极度疲劳和沮丧，但当他真的想睡觉时，他就睡不好。维生素B6缺乏症通常伴随着食欲不振、消化不良、面部痤疮、脱发等现象。
维生素B6补充剂可以通过食用鸡蛋、坚果、豆制品、肉类、鱼类等食物获得，也可以通过服用维生素B片来补充。
03、缺乏维生素c
相信大部分人都很了解维生素C，日常生活中经常会提到补充维生素C。维生素C在人体中确实起着重要的作用。蛋白质的合成，碳水化合物的利用，人体免疫功能的维持，抗氧化都需要维生素C的参与。维生素C也是人体自身无法合成的元素之一，可以通过大多数食物高含量摄入。当身体缺乏维生素C时，体内容易发生坏血病，皮肤表面会出现淤血，神经递质的合成也会受到影响。
维生素C存在于生活中的大多数食物中，如猕猴桃、草莓、番茄、花椰菜等蔬菜水果。市面上有很多维生素C片，但是补充维生素C的时候要注意不要过量，维生素C过量短期内会出现皮疹、多尿，长期会出现尿结石。
04、谷维素
其实谷维素是一种药物，常用于治疗神经障碍、失眠等神经系统疾病。它有很好的镇静和帮助睡眠的作用。在药店，谷维素往往只需要几块钱一瓶，如果长期失眠多梦，可以购买服用。但谷维素不宜长期服用，容易导致患者自主神经紊乱。谷维素每次最好保持在10~30mg左右，一般服用三个月，多梦症状可有效缓解。
当有睡眠障碍，经常做梦时，服用这些维生素就可以解决，但最好通过食用含有这些维生素的食物来补充，安全性最高，无不良反应。如果想睡好，也要注意放松情绪，避免压力导致大脑紧张。
