从古代到现在，人们都希望长寿。随着物质生活水平的提高，我国人口寿命逐年延长，到2018年，全国城乡人口平均寿命已达到77岁。
女性平均寿命是79岁，而男性是73岁。到了70岁或中年人，一定要注意，70-79岁是长寿的“关键时期”，提前做好这些准备，想要长寿并不难。
一、为了长寿，不妨每天锻炼身体：
锻炼是一个热门话题，对不同年龄段的人来说，不锻炼毫无益处。与静养相比，即使是65岁以上，甚至是处于关键的长寿期的人每天进行“适度”锻炼都不如静养。这里给大家划个重点，任何运动都讲究适中，这是因为不同年龄、不同身体条件、对运动的要求不一样。
二、每天都能感到满足：
无论老少，都应该有一种满足感，学着满足感对良好的心态都很有好处。尤其到了老年生活的人，如果是自己独居的话，一定要学会整理好心情，快乐的度过每一天，对于防止抑郁，老年痴呆有很大的帮助。
三、学会定期补充大脑营养
对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从元宝枫树中提取的萃枫苷物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持必需的“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有不错的改善和预防，对于常见的脑部后遗症也有帮助，可以随时补充。
四、学会吃粗粮
这里的杂粮指的是食物的多样化，尤其是主食，相对于只吃精白米面，多吃粗粮杂豆，如果是初学者，没有吃粗粮的习惯，为了肠胃能够接受，不妨先吃薯类，包括红薯，白薯，紫薯，土豆，山芋，芋头。
然后按照中国营养学会推荐的每日食谱食用50g左右的豆角，对预防大肠癌、便秘有积极作用。
五、学会“懒惰”
现代人做饭比较细心，很少会把像土豆这样的整片食物，从以前的全蒸改为现在的酸辣粉和主食一起炒。每100克土豆含有81千卡热量，每100克土豆含有140千卡热量，每100克水煮土豆只有67千卡热量。所以烹饪时要学会“懒”。
人脑和人体其他器官就像机器一样，长时间不用就容易生锈而不灵活，所以，积极学习，勤动脑子，人脑接收信息多，脑神经就能保持灵活。老人退休后应该有时间读书学习，人脑要保持协调。积极学习，预防脑病，抗衰老，避免老年性痴呆。
