良好的肺功能，是长寿的基石。
然而，40岁左右，肺部机能开始明显出现衰老。
此时，要格外注意养护肺部健康，尤其是经常吸烟的人。
肺不好，多吃三果，常饮三茶，勤动三处，做好三事，养好肺少遭罪
多吃三果
一、柑橘
柑橘味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。
用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，对肺部健康，大有益处。
二、枇杷
枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。
枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。
三、梨
梨，香甜可口，肥嫩多汁，有益肺部健康。
经常吃点梨，润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。
不过，梨，性寒，蒸梨，则可使其寒性降低，润燥清火更佳。
常饮三茶
一、苦麦菜茶，清烟毒
苦麦菜茶，泡水代茶饮，可祛痰止咳，改善咽喉不适，有益肺部健康。
苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物。味苦，性凉，用其泡水代茶饮，清热解毒，凉血利湿，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适，是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。
现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
二、冰糖绿茶，止咳
用冰糖，搭配绿茶，一起泡水，对肺部健康，也十分有益。
绿茶，生津止渴、清热解毒；冰糖，补中益气、养阴润肺、止咳化痰。
二者一起，能让绿茶清热解毒之效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可发挥其养阴润肺、生津之效，对于咽喉干燥、不适感，十分有益。
三、玉竹茶，润肺
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
勤动三处
一、摩鼻
经常揉揉鼻子周围，对肺部健康有益。
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
二、蹲起
下蹲时躯干保持笔直，臀部向身后撅起。
下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。
一蹲一起，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。
并且，经常做一做，还有助于清除肺部一些有害的代谢产物。
三、揉印堂
肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。
如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。
做好三事
一、深呼吸，以“气”养肺
深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
找一处空气清新之地，早晚多做做深呼吸，首选腹式呼吸。
每一次吸气时，都将小腹鼓起，每一次呼气时，小腹都要内收。
经常练习，不仅可吐故纳新，还可增强肺活量，促进肺部的健康。
二、做运动，强健肺能
运动可增强肺活量，提升肺部机能。
经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。
此外，慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。
吃过晚饭后，找空气清新之地，快步走，有益肺部健康。
经常快步走，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，可以预防肺部疾病。
三、常大笑，宣肺气
经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。
大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。
因此，吸烟的人，经常大笑，对于肺部健康十分有益。
最后，肺不好的人，少接触下面三种“气体”
一、香烟毒气
香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质。
这些有害气体吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附。
久而久之，便会损害肺部机能，诱发多种病变。
除了主动吸烟，还要远离二手、三手烟也要远离。
二、厨房油烟气
厨房做菜的油烟气体，也会严重损害肺部的健康。
据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。
有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。
长时间处在油烟浓度较高的环境中，对肺部的影响，显而易见。
二、污染的空气
冬季，是雾霾严重的季节。
而污染的空气，对于肺部损害，尤为严重。
所以，在空气质量差的时候，尽量减少外出，出门时，要点好口罩。
