现在越来越多的年轻人都喜欢喝饮料，一口喝就买一瓶饮料。饮料中的添加剂和糖分其实都很高，每天都喝会给身体造成负担。严重者还会出现厌食，营养不良，糖尿病等病症。那么在我们口渴的时候我们应该怎么办呢？其实最有利于人体健康的饮料就是温开水了。
温开水是新鲜的开水凉至20---25度的白开水，它是具有特异生理活性的，饮料是无法与之相比的。温开水可以改善人体的免疫功能，增强免疫力，促进细胞新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量。而且温开水中不含任何添加剂和卡路里，可以直接被人体所吸收，不会刺激肠胃蠕动，不易造成血管收缩。
但是切记以下几种水是不宜饮用的：
1在炉灶上沸腾了很长时间的水
2装在热水瓶里好多天的水
3经过反复煮沸的开水
4水壶中隔夜重煮或未重煮的水
5蒸饭、蒸肉后煮沸的水
这几个时间喝水对身体的益处可不是一点点。
睡前喝水：人在睡着后体内缺水血液会变的粘稠，尤其是年龄偏高的人容易增加心梗的风险。所以在睡前1---2小时喝一杯温开水，可以有效的降低风险。
起床后喝水：早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。也能及时补充一晚上身体所缺失的水分。
运动前适量的补充水分：在运动前适当的补充水分可以使血液中的水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不容易产生疲劳。
饮酒后要多喝水：酒精有利尿的作用，容易使血管扩张，体温上升，造成身体缺水。所以在喝酒以后要多喝水，才能缓解酒后口渴等不适的症状。
焦躁疲惫时要喝水：当我们感到疲惫、焦躁、注意力不能集中的时候，很有可能是体能缺水的表现。此时喝一杯温水可以醒脑，让你焕发活力。
那么一个人一天到底该喝多少水呢？人体内的液体占总体中的55%---60%，就是说人体一半以上是水分。一个一天所排尿排掉的水分大概是1000---1500毫升，排便排出的水分是100---200毫升，出汗和呼吸所排出的水分大概一共为900---1000毫升。所以一个正常的人一天所排出的总水分大约2000毫升左右，这也就是我们每日中最少应该补充的水分含量。补充水分的最佳方法还是喝真正的水，饮料是无法代替水的。
