水是生命之源，我们每天都需要喝水，大多数人觉得喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？
其实，喝水的学问远不止这样。
喝水真的有那么多的讲究吗？怎么样喝水才是正确的呢？今天我们就来讲一讲如何喝水。
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都说女人是水做的，其实男人也一样。我们每个人的体内平均含有50%-60％的水。
成人的大脑和心脏几乎有四分之三都是水，它不仅存在于我们的血液中，即使看起来很干燥的人的骨头也含有31％的水。
水在我们身体中有缓冲和润滑关节、调节温度、滋养人脑和脊髓的作用，所以我们每天需要喝大量的水来补充人体所需要的水分。
那中医上又是怎样理解喝水的呢？
《内经》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”
这句话的意思是水（包括食物中的水）进入胃中，需要经过脾（脾主运化）、肺（肺主通调水道）、膀胱（气化）等脏腑的代谢，转化成水谷精微被身体利用，营养全身。
也就是说我们喝的水需要一个气化的过程才能被吸收利用。
这个过程怎么理解呢？
举个简单的例子，我们日常烧水的时候，需要用火把锅里的水烧开，水烧开的过程当中会沸腾变成水蒸气。
咱们喝进来的水能被身体利用，就和这个水变成水蒸气的原理是一样的。脾胃好比是那个锅，锅底的火就是咱们说的“命门火”，指的是小肠的温度。
如果脾胃虚寒，下焦（包括小肠）虚寒，身体里的水就不容易气化，也不容易被吸收。
这也是为什么很多人会出现喝多少尿多少的情况，其实这种尿频现象就跟气化能力弱有关。
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那在这里就想问大家几个问题了，你们平时是喜欢喝水还是不喜欢喝水？喜欢喝热水还是喝凉水？口渴还是不口渴？
其实呢，我们说的这些喝水的小习惯都可以反映我们身体的内在情况，我们来具体的分析一下。
一．口渴
现代人大部分都存在津液不足的现象，中医上说，胃生津，脾行津，当脾胃功能弱了，必然会出现津液不足的情况，身体就需要补充水，从而会出现口渴的问题。
二．不口渴
有人说不口渴就代表身体津液足，在这里要告诉大家并不是这样的，不口渴的人说明脾胃功能弱，从而湿气堆积的太多，所以不感觉口渴。
还有很多朋友平时口干得很，仍然不想喝水，这也是反应了身体废水太多，津液不足的问题。
三．喜欢喝凉水
喜欢喝凉水的朋友们要注意了，可以观察一下自己的舌苔，如果舌苔发黄，还喜欢喝凉水，说明胃里有虚热。
还有些人平时吃东西，喝水都特别怕烫，那是因为肝经“环唇内”，其实反应的是肝经有虚热的问题。
四．喜欢喝很烫的水
喜欢喝热水的朋友，当然也是正确的喝法了，但如果是想喝太烫的水，那就说明身体比较偏寒了。
五．只想喝有味道的饮品
中医上说，当脾胃运化能力弱的时候，嗜甘肥厚味（就是喜欢吃一些口味重的食物），平时就不喜欢喝白水，非得喝浓茶，饮料等，这反应了脾胃能力弱的问题。
大家属于哪一种情况呢？
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了解了喝水的习惯背后反应出的身体问题，日常生活中，我们又该如何正确的喝水，从而帮助恢复身体呢？
1.不要等到口渴的时候再喝水
水这么好，可是很多人说，我并不渴啊还需要补充那么多水吗？当然要补充，不口渴并不代表你体内的津液水平尚可。
刚才我们也提到很多人不感觉口渴，是因为身体湿太重，阻碍了水液运化，所以才会感觉不到口渴而已，其实身体这个时候是非常缺水的状态，我们更应该多喝水。
2.喝热水
很多人会说喝常温的水就行，其实这是喝水最大的误区。
对于身体来说，常温的水也算凉水，因为咱们胃里是接近四十度的温度，大家可以想想，喝进去冰水或者常温的凉白开，但是尿液却是热的，这其中的能量是哪来的？
那是因为我们喝的凉水，进入到脾胃之后加重了脾胃的负担，脾胃需要消耗身体能量去加热到四十度左右，再进行消化吸收的。
所以为了降低消耗，减少对脾胃的伤害，我们喝的水要达到脾胃能接受的温度，也就是高于口腔温度，微微烫嘴，并且一定要小口热饮，这样才能更好的便于消化吸收。
3.喝多少
对于喝多少水合适，建议大家每天喝到3L以上。
那有人可能会问，喝这么多会不会加重肾脏负担。当然不会，刚才我们也说了，喝水的要求是：喝热水；小口多次；一天内均匀分配。
这样喝水是帮助身体消化吸收的，不会加重身体的运化负担。
如果大家觉得光喝水没有味道，怕喝不够量，建议大家可以熬制大米汤。
在《伤寒论》113方中有7个方剂用到了粳米，如附子粳米汤、白虎加人参汤等。
粳米有保胃气的作用，经水熬制的米汤更有补充津液之效。所以大米汤应该是居家必须的良品。
虽然说大米汤是补充津液的良品，但是对于大部分人来说，每天随时随地的喝大米汤并不是一件容易的事。
4．早上一杯水
为什么说早上要喝水呢？
很多人认为睡眠是休息状态，那必然是不消耗身体能量的。
实际上并不是，我们晚上睡觉时的体重和早晨时候的体重会相差很多，从这一点就能看出来，睡眠其实也是一种消耗，只是相对白天，消耗的比较小而已。
经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发、排尿等方式消耗大量的津液。
在清晨的时候，很多人出现了嗓子干、口干、眼干等情况，这些都说明了身体处于缺水、缺津液的状态。
因此，早晨起来喝的第一杯水尤为重要。说了那么多，大家应该能明白喝水真的不是一件简单的事情了吧。
所以说呢，平时叫你喝热水的人，是真的在关心你的身体哦。也希望大家能够叫上身边的人，一起多喝热水。
