血糖正常数值是，空腹下在6.1mmol/L以内，餐后两小时要在7.8mmol/L以下，若是超过以上数值，可能是高血糖来临，要注意血糖调理。
而糖尿病出现的重要原因就是体内血糖长期升高以后，抑制胰岛素的代谢，致使胰岛素缺乏造成的，不少人在不知不觉中查出了高血糖，就误以为高血糖没有征兆，其实不是这样，血糖超标以后，身体是有通知的。
提醒：睡觉时常有4种状况发生，或是血糖升高，要引起重视
1、饮水次数增多
在晚上睡觉时，若是饮水次数突然增加，并且持续了一段时间，或是体内血糖升高导致的，要多注意血糖的调理。
如果血液内的葡萄糖居高不下，会让水分流失过快，还可能出现血渗透压上升，让口渴中枢受到的刺激增加，造成口干、口渴发生，引起喝水次数增加。
2、有尿频发生
晚上睡觉前没有补充太多的水分，半夜起夜频率也增加，要小心血糖超标。
体内糖分若是得不到分解，会在血液内增多、聚积，促使血糖升高，有些糖分可能会进入尿液中，随着尿液排出体外，在这个过程中，可能造成渗透性利尿。
就可能会出现尿频、尿痛、尿液增多的情况，若是长期出现，要早做检查，避免血糖过高，给身体带来其他损伤。
3、感到饥饿
血糖高的人，即使晚饭吃得比较好，在睡觉时也会有饥饿感出现，这是因为食物内糖类进入身体以后得不到分解，无法给机体供给能量。
而机体为保持运转正常，可能会导致其它营养物质消耗过快，引起饥饿感出现，这时饮食量也会增多。
除此以外，这种现象的发生，还伴随有身体乏力、精神不佳等现象。
4、皮肤发痒
在睡觉前即使洗过澡，进入睡眠以后还有皮肤发痒的感觉发生，要考虑是血糖升高诱发的，注意对糖类物质的调控。
如果机体对糖分的代谢减弱，会让糖类物质在血液内增多，不仅会让血管细胞发生去糖化，给血管壁带来损伤，也可能会影响到皮肤内的神经末梢。
若是时间久了，可能有皮肤瘙痒感发生，因此，在皮肤发生瘙痒以后，不仅要考虑过敏问题，也要注意血糖影响。
维持血糖稳定，缓解血管损伤，该怎么做呢？
第一、要多锻炼身体
血糖高的人，每天要有锻炼身体的时间，因为参加身体锻炼，会减少体内能量，促进糖类物质分解，有助血糖稳定，对血管和身体都有好处。
除此以外，锻炼身体以后，还会让代谢增强，有益脂类物质代谢，还可以避免脂类物质过多给胰岛素抵抗，对血糖代谢也有辅助作用。
不过，血糖高的人在锻炼身体时，需要注意，不可过多参加剧烈的运动，可以选择些运动量轻的运动参加。
第二、增加体内水分
机体对糖分代谢或者分解时会消耗体内水分，因此，每天要多喝水，对血糖稳定有帮助。
第三、减少熬夜时间
有研究发现，熬夜时间过长以后，新陈代谢容易出现紊乱，对糖类物质代谢、分解能力会减弱，容易让血液内糖分增多，造成高血糖发生。
因此，平时要注意睡眠时间控制，保持7~8小时的睡眠时间，避免代谢功能出现问题，引起高血糖出现。
