虽然衰老是我们谁都不可避免的，但是每个人衰老的速度不一样，有的人明明还比较年轻，但给人的感觉却比较老，而有的人明明已经50多岁了，看上去却很显年轻，别人猜不出他的真实年龄，令人比较羡慕。
为何有人老得快，有人老得慢?其实可能跟日常生活习惯有很大的关系，学会抗衰老，让自己老得慢一点。下面为大家盘点下抗衰老行为，前三名没有早睡，排榜首的可能会令你比较意外，若能坚持做，与同龄人相比，你或许会更显年龄，老得更慢。
哪些事情有助延缓衰老？
在很多人看来，喝咖啡并不是很健康的，他们觉得不利于骨质健康，还容易引起心跳加快，怎么会抗衰老呢?但其实这些大家对于咖啡的固有印象，应该改变了，正常喝咖啡，并不会引起骨质疏松，每天喝咖啡的量在3杯以下是可接受的(每杯中所含咖啡因100毫克)。而喝完咖啡后，感觉心跳加快，甚至有恶心感，这也是正常的，不同的人对于咖啡因的敏感和耐受度不同。
咖啡中也含有咖啡碱、多酚类物质等营养素，它们的抗氧化性是比较强的，对于减少体内自由基对身体的损伤有好处，促进机体代谢，排出废旧角质。不过，建议大家喝咖啡时少加点糖，喝真正的咖啡，而不是带有咖啡味道的甜饮料。
对于女性朋友来说，可能平时比较注重防晒，但对于很多男性来说，或许会觉得这很矫情，尤其是马上到夏天了，打伞的男性是比较少的。殊不知，皮肤总是受到紫外线的照射，衰老速度容易加快，注意防晒，对于保护皮肤有好处，皮肤好，看上去自然更显年轻。建议大家外出时包里带把伞，要有防晒的意识。
保持心情愉悦，人在快乐的状态下，体内会释放出一些物质，细胞会处于比较活跃的状态。另外，保持一个好心情，也有利于促进气血运行和新陈代谢，也有利于调节体内激素水平，这对于延缓衰老也有好处。
抗衰老的行为，再往下面排，还有早睡、多喝水、吃蔬果、练习瑜伽、静坐等，若能经常做，且坚持下去，衰老速度或比别人慢。
这些都是有助于延缓衰老的行为，也有些容易加快衰老的行为，可能你平时经常做却没有当回事，比如这些：①熬夜②睡前长时间玩手机③不爱运动④嗜糖⑤过度节食⑥不爱喝水。若你经常做，建议早点改掉。
此外，一个人衰老时，身体也是有变化的，脸上的变化是比较明显的，特别对于女性来说，比如脸部松弛、皱纹多、长黄褐斑。若已经出现，建议要及时保养，学会抗衰老。
