高脂血症是体内脂肪代谢异常,一般血浆中脂质量和质量有问题,引起慢性血管疾病。
高脂血症是引起心脑血管疾病的原因之一,前期没有任何感觉,病程非常缓慢。45岁以后,是血管疾病的高发期,希望大家重视。
血脂高,脸先知?
1、眼睑上有黄色肿瘤
血脂超过标准后,眼睑部位出现黄色或棕红色结节,稍微膨胀,不痛不痒被称为黄色肿瘤,脂类代谢可能有问题。
2、脸上的斑点增加,加深
血脂超过标准,脸上的斑点增加,有很大的斑点,颜色变深,对中老年人来说,这不一定是正常的,伴随着记忆力下降的现象,请立即就诊。
3、鼻梁上有皱纹
通常,肥胖的人鼻梁容易出现皱纹,也就是说,两眼之间鼻梁上出现横纹,加深皱纹时被称为鼻皱纹心征。
4、眼睛上出现了老年环
通常,眼角膜没有血管,提供营养的是血管之间的营养渗透,血脂超过标准的话眼角膜周围有可能得不到充分的营养,因此出现圆白色和淡黄色的环形斑点被称为老年环。
45岁以后,避免三件事,做四件事,保持血管清洁。
1、各种各样的甜食
众所周知,吃甜食容易让人心情变好,主要是糖分高,进入人体后,大脑分泌多巴胺会产生愉快的心情。
但是,过多的糖分进入人体后,身体代谢负担增加,容易变成脂肪,血脂含量增加,病情恶化。
对于血脂高的人来说,吸收糖分的能力比血脂低的人快7倍,所以应该管理自己的嘴,管理含糖量高的食物,尽快列入黑名单。
2、油炸食物
不管是什么食物,经过油炸处理后,食物都容易挂上更多的油脂,平时多吃这些食物,容易影响血脂代谢,促使血脂逐渐升高,诱发血栓等严重病情。
油脂含量高的食物吃得太多的话,身体会变胖,肥胖本身就容易引起血脂代谢异常,所以高脂血症的人们会油炸食物,希望马上闭嘴。
3、酒
酒精类饮料很受大众欢迎,无论在什么情况下喝酒,似乎都是社交方式,但属于双刃剑,现代人很少适应饮酒,往往不能喝太多酒。
然而,有些人每次喝酒都喝醉了。喝酒后,他们会直接刺激脂肪中的脂肪酶。在这种情况下,脂肪酶会被释放到血液中,随着时间的推移,会对血管造成损伤。
血脂高的人最好不要喝酒。特别是吃药喝酒的话药效会下降,并发症的风险也会增加。
做四件事
一、多喝水
水是身体最好的排毒剂和稀释剂,应保证每天摄取足够的水分,喝水时一定要慢慢喝。
早上起床后喝一杯温水,睡前1~2小时喝一杯温水,两餐之间多喝水。在日常生活中可以适当饮用绿茶,其中含有的儿茶酚具有防止血液氧化的作用,保护血管的弹性有助于健康。
二、戒烟少酒,控制饮食
吸烟和饮酒会妨碍血脂代谢,促进胆固醇和甘油三酯的增加。因此,少喝酒可以预防血管病变,同时有助于延长饮食寿命,控制油盐糖的摄入,增加膳食纤维。
食用油:普通成年人建议每天摄入量不超过25g
盐分:普通成年人建议每天摄取量不超过6g。
在日常生活中多吃新鲜蔬菜,如香菇、芹菜、西兰花等是非常好的选择,也可以多吃苹果、梨等水果。
三、规律工作尤为重要
体内血脂高的人一定要保证规律的休息,晚上11点前进入深度睡眠状态,保证7~8小时的休息时间。
保证良好的心情,避免精神紧张,过度兴奋,熬夜,过度劳累不安和抑郁等不良情绪。
早睡早起有助于健康,为你的健康奠定坚实的基础,希望大家一定要提高警惕,不要开玩笑健康。
四、坚持适量的运动
适量的运动有助于稳定血脂,控制体重,增强心肺功能,改善胰岛素的抵抗和葡萄糖的耐力。
吃饭前用短时间的快速行走能有效消除体内多馀的血脂,主要原因是吃饭前快速行走,消耗热量,有助于减少脂肪。
45岁以后,我希望大家一定要安排适当的运动。无论是饮食还是生活习惯,都要高度重视。