古时候，人们讲究日出而作，日落而息。但是到了现代社会，有规律作息的人真的很少，熬夜睡觉是许多年轻人的生活习惯，而且还会在朋友圈里争夺熬夜冠军。
事实上，不只是年轻人喜欢熬夜，对一些中老年人来说，他们也有熬夜的普遍现象。
晚睡确实能给我们的身心带来一时的快乐，但是一直晚睡终究是百害而无一利的。
长时间熬夜，对身体有什么危害？
免疫力下降
这是致命的伤害，长期熬夜肌肉不能休息，体细胞不能修复，身体不能轻易恢复，疾病乘虚而入，身体常发病，多发病，重病，轻则影响健康，重则失去生命。
记忆力下降
长时间熬夜的人，由于夜间兴奋，到了白天就会出现头晕、注意力不集中、记忆力减退等症状。从长远来看，还容易出现神经衰弱、失眠等问题。
皮肤损伤
长期熬夜，人体内分泌容易紊乱，会使自己的脸色差，弹性差，暗淡无光，失去光彩，出现长痘，暗疮，痘痘等情况。
诱发心脑血管疾病
常熬夜，精神紧张，得不到放松，易引起血管收缩异常，血压高于正常人群，易诱发高血压或病情加重。
心脑血管疾病的发病率逐年增加，越来越年轻，这与熬夜密切相关。
什么时候睡觉算熬夜？大夫提醒：不是11点，不是12点，也许很多人都错了。
由于每一个人的生活状况不同，工作时间，睡眠时间，压力大小，都会产生不同的情况，也许对你来说平时睡得会比较早，11点就算是熬夜了。
但对一些经常上夜班的人来说，也许11点这一阶段才是一天开始，我们无法一概而论。
对有些习惯昼伏夜出的人来说，如果晚上超过11点没有睡觉，只能说睡眠延迟了，不能算熬夜。
决定你是否熬夜的关键因素不是看你什么时候睡觉，而是看你能否满足以下条件。
那么，衡量睡眠质量的关键是什么呢？
1.睡眠时间充足
2.睡眠有一定的规律
3.睡眠质量较好
别纠结，你每天几点睡觉才算熬夜，一定要想想你每天能睡几个小时，你的睡眠时间是否充足？
一般情况下，成人每天最好的睡眠时间是7~9小时，对60岁以后的老人来说，睡眠时间会相对缩短一些，每天睡6小时即可，对正在成长的小朋友来说，睡眠时间会稍长一些。
我们保证睡眠时间也有一定的睡眠规律，经常熬夜上班的人，他们已经习惯了每天早上睡觉的习惯，这样的睡眠也比较规律，不能说是熬夜。
对于睡得早、熬夜的人来说，他们的生物钟很容易紊乱，也不容易快速进入深度睡眠状态。
但是如果他们的睡眠时间比较充足，也有比较规律的睡眠，但是却是经常做梦，睡到半夜容易醒来，属于睡眠质量差，也不算熬夜。
睡眠质量差，无法维持足够的睡眠时间，我们的身体和器官无法休息和修复，长期受到一定的影响，对我们的身体和健康康。
因此，对我们来说，睡眠时间不够，没有规律，睡眠质量差，在这种情况下才算是熬夜。
结论：希望每个人都能保持早睡早起的规律作息习惯，虽然这不符合大众的生活习惯，但能让身体得到合理的休息，也有利于身体健康。
