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它比癌症死亡率还高,每21秒就有1人因它死去!预防方法却很简单

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如果问中国人死亡的第一元凶,你会想到什么?车祸?癌症?还是其他疾病?其实都不对,中国人死亡的罪魁祸首其实大家都听过,却很少重视起来——脑卒中,也就是我们常说的中风!

在你的潜意识当中,脑卒中这个疾病是不是中老年人才会有?那你可就错了,和大部分疾病不同的是,中风很“公平”,它不分性别、年龄、地域,说出现就出现。

脑卒中的死亡率到底有多高呢?曾在《柳叶刀》上发表的一篇权威研究就显示,脑卒中是导致中国人死亡的第一大疾病,也就是说脑卒中的死亡率比癌症还要高。《中国卒中流行报告》也显示,中国平均每21秒就有一个人因为脑卒中死亡。

脑卒中的危险因素只有3个,你可以对照一下自己的情况。

不可改变因素:主要是年龄、种族和家族基因等;

可控类因素:主要是自身的质量指数、血糖胆固醇、基础疾病和饮食状况;

可干预因素:有酗酒、偏头痛、睡眠呼吸暂停和吸毒等。

由于第一类因素不可改变,而第二、三类因素可防可控,所以要重点对待。比如酗酒、吸烟、肥胖和饮食不健康、有自身基础疾病的人,患脑卒中的概率越高。所以,对号入座后如果你也命中了这些因素,就要注意了。

痛心的是,这些发病因素和概率明明是可防可控的,但大部分人还是忽略了,以至于脑卒中来临时还不自知,甚至为此付出了生命的代价。

所以,尽早预防脑卒中不是没有道理的。而下面这份“保命食谱”,可以在很大程度上降低患脑卒中的几率:

补充叶酸:有研究显示,体内叶酸含量低的人脑卒中发病几率更高,因为叶酸能够改善血管皮内功能,可以预防冠心病和慢性心脑血管疾病,所以补充叶酸很有必要。

多吃鸡蛋:《美国营养学院学报》的研究就显示,吃一颗鸡蛋,患中风的风险能够降低12%。再加上鸡蛋的其他营养,吃鸡蛋肯定是没错的。

多吃全谷物:英国一项调查显示,每天吃3份全谷物的人,血压会下降。血压下降的同时,也就意味着中风的致病因素更小,患中风的风险自然也就更小了。

多吃鱼:鱼类中因为含有Ω-3脂肪酸,能够帮助我们减少血小板的黏性。而中风的发生,有部分原因也是因为血液黏性太大,所以多吃鱼类,自然也就能预防中风了。

多吃蔬菜水果:蔬菜水果不管在任何时候都是很好的食物,而且还能改善微血管功能。

Dr.X说:

中风平时看起来和自己没有任何关系,但等中风真的找上门来时,一切就真的晚了。一定要在一切还来得及时预防,毕竟你的身后可是一个家庭啊!

责任编辑: 宋云   来源:DrX说 转载请注明作者、出处並保持完整。

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