人体内的水分占体重的60%-70%，水维持着我们身体的运转，所以喝水也是要讲究技巧的，如何正确饮水对人们的健康非常重要，但在日常生活中，有大量的人不能正确饮水。只有正确饮水才能帮助人们延年益寿，因此，我们怎样才能做到正确喝水呢？
一天喝八杯水适用于所有人吗？
根据《中国居民膳食指南》，健康女性的日耗水量约为1.5L，而成年男性的日耗水量约为1.7L，所以如果一天能喝八杯水，那真的对健康有好处。
按普通纸杯200ml的容量计算，确实需要每天喝7-8杯水。但总有一些人不习惯喝这么多水，所以他们不必对此特别在意。他们可以选择在饮食中多喝汤，从水果和蔬菜中吸收水分，从而减少喝水的频率。
但一天8杯水并不适用于所有人。对于肾功能受损的患者来说，过量饮水会增加肾脏和心脏的负担，所以这类人应该严格控制自己的饮水量。
喝太多或太少的水都会影响身体
在很多人的心目中，他们可能认为多喝水有利于健康，但事实上，每天喝太多或太少的水对每个人都是不健康的。
缺水对身体的影响：当日常饮水不足时，人体的正常体温也会受到影响，导致体质下降。当缺水时，人的身体很容易变得虚弱，或者极度疲劳，身体的素质也会降低。而且，长期缺水会损害大脑的认知能力。
饮水过多对身体的影响：但如果饮水过多，很容易发生水中毒。所谓水中毒，是指人体内的水总量远远超过人体的排出量，会出现头晕、头痛等现象，严重可能对生命安全造成危害。
如何正确喝水？
正确喝水的前提是要注意一些细节。人体要想维持身体正常运转，每天所需水量约为3500毫升，其中可通过饮用水补充的水量约为1500毫升，也就是说，每人每天所需水量仅为1500毫升。
正常饮用水应为少量多次，注意不要等到口渴了再找水喝。尤其是很多人相信网络上的“饮水排毒时间表”。这是不必要的，因为人的身体机能是不断运转的，在特定的时间是不会“排毒”的。
特别是在一些需要补水的时段，比如说，每天早上起床后最好及时补水，还可以在晚上睡觉前喝适量的水，它可以润滑肠道，为每个人的睡眠奠定良好的基础，当然，在做一些运动时，可以补充体内流失的水分。
总之，要学会正确喝水。例如，我们应该每天补充适量的水，既不能太多也不能太少。我们应该养成健康的喝水习惯学会“少量多次”饮水。只有这样我们才能有助于身体健康。
