“吃完就睡难不成变小猪了？”古人云：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，言简意赅是指春天人们容易犯困，秋天疲惫乏力，夏天会打瞌睡，到了寒冷的冬天又会不想起来。
但真正到了夏天之后，由于昼长夜短反而对睡眠要求降低了，有些人却发现为什么每回吃完饭就犯困？难道只是吃饱了那么简单吗？
为什么刚吃完就上眼皮贴下眼皮犯困？
传言解释的原因是：人吃完饭后，紧接着肠胃需要消化吸收食物，这时血液都跑到肠胃去工作了，供给大脑的血液下降导致缺氧，人就会反应迟钝、认知能力下降、无法更好地进行语言沟通，最终出现犯困的现象。
这个解释是错的：无论人吃不吃饭，除睡觉以外大脑都会正常的运作，即使肠胃需要更多的血液促进肠胃消化，也不会影响大脑的生理功能。反而大脑真正缺氧的人，不止是犯困还会休克，诱发脑梗死等，大家无需相信。
饭后犯困真正的原因是什么？
正餐过于精细：有的人不理解为什么犯困会和正餐有关呢？
这是因为相比于均衡饮食的人，正餐过于精细和“丰盛”，短时间内机体摄入大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物，全都需要肠胃分解，进而分泌较多的胆囊收缩素，抑制大脑多巴胺。
又由于现代人的餐桌多是精白米面，经过多次加工的主食，会刺激血糖水平上升，机体内的胰岛素抵抗后，短时间内也会让人犯困。
血糖水平过高：
针对糖尿病、糖尿病高危人群、糖尿病前期患者，无论处于糖尿病任意一个阶段，饭后经常出现犯困，多是胰腺的压力无限增大，以至于胰岛素分泌异常无法正常的工作，最终都有可能诱发糖尿病。
为避免患病或加重病情的危险，建议大家随时测下血糖，空腹或餐后1小时、2小时，都是能初步判断血糖正常与否的标准。
血液循环的压力增大：
一吃完饭就久坐、久站、久躺的人群，全身血液循环的压力与之增大，餐后血糖、血脂水平增加，也容易让人犯困。
如果你是正常状态下的想要睡觉，不妨饭后走一走，帮机体减轻代谢压力，更有助于缓解犯困的现象。另外，饭后实在犯困又有午睡习惯的人，不妨睡上10~20分钟，还能够提高工作效率呢。
