长寿是每个人向往追求的一件事。只是随着生活水平的提高，很多人的饮食习惯和生活习惯都发生了变化，这使他们的健康状况更加恶化，所以只要我们转变成良好的生活习惯，注意生活中的小细节，就会对我们的健康将大有裨益。
会养生的人，从晨起后就开始注重细节，而易生病的人，晨起后却有这几个“共性”，看看你有没有中招？
早上起床太快：
我相信你也有过这样的经历。早上闹钟响了，猛地一下起床，这个时候你会感到不舒服。这是因为整夜身体平躺，心率、呼吸和新陈代谢减慢，突然起来，大脑和心脏都处于高位，供血不足，容易头晕和心慌，特别是高血压和心脏不好的人更要注意。另外，患有腰椎间盘突出症的人也要注意，不能起得太快，可能会加重病情。
早上做剧烈运动
大多数人认为早上空气新鲜，进行半小时的晨练。可以恢复体力和精力，放松你的整个身体，但其实早上起床后不能马上运动，因为起床后人体需要一段时间才可以平衡气血阴阳。如果起床后直接进入剧烈运动状态，这样会使血压升高，容易引起心脑血管意外。因此，晨练时间应安排在早餐后为最好，尽量选择有氧运动，如快走、慢跑或太极拳等。
早饭吃得太油腻
早餐吃高脂肪、高热量的食物，很难消化，容易引起肥胖。应选择清淡易消化。建议食用新鲜水果、蔬菜和粗粮。可以为身体补充维生素和膳食纤维。可以促进食物消化，帮助排便。
早上抽烟
有些人常常一睁眼就下意识地摸香烟。而身体刚从睡梦中醒来，正处于一种比较虚弱的状态，许多人睡觉时喜欢关上窗户和门。一夜之后，卧室里的二氧化碳浓度更高。此时，吸烟会吸入大量有害气体。吸烟会刺激血管，让有害物质加速在体内扩散，增加患肺癌、心血管疾病的几率。
不知道你早上起床后是否做过以上事情。如果都没有，那恭喜你。说明你是一个注重养生的人，可能与长寿有缘。如果出现过以上情况，应该尽快改正，不要让坏习惯继续损害你的健康。
如果想长寿，早上起床后需要做些什么？
早上起床后要喝一杯水：
经过一晚上的新陈代谢，我们的身体会通过皮肤、呼吸等途径排出大量的水分。血液也处于粘稠状态。此时喝一杯水对你的健康非常重要，但建议你不要喝盐水、蜂蜜水或酸奶
这些不利于健康，反而会增加胃的负担，最好的选择是温水，不仅经济实惠而且还可以更好地帮助我们稀释血液粘稠度，从而预防心血管疾病。
如果想长寿，早晨起床后进行晨便：
如上所述，我们的身体已经经历了一夜的新陈代谢。这时，有垃圾要排出，早晨排便是最好的排出方式，这也有利于肠道健康，但我们要注意的是，早晨排便时，不要用力过猛，会增加体内器官和组织的负担。上厕所，蹲一段时间，养成排便的好习惯。
如果想长寿，应该在早上起床后吃一顿好的早餐：
吃一顿好的早餐的意思是我们应该有一个好的营养搭配。建议早餐吃蔬菜、水果、粗粮、鸡蛋和牛奶，如果需要的话，你也可以吃适量的肉，这样我们就能保证营养，为我们的工作和健康打下良好的基础。这对你的健康很有好处。
如果想长寿，最好卧床5分钟再起
不喜欢卧床的人是令人钦佩的，但从健康的角度来看，早上起床还是懒洋洋的好。最好给身体时间去适应。然后坐起来，穿好衣服，慢慢下床，这样对血管和心脏的负担就少了。
事实上，长寿的“核心按钮”就在你的日常生活的细节当中。如果你一直有不健康的习惯，那无疑是会离长寿越来越远。保持良好的习惯会使你在长寿的道路上走得更顺畅。希望大家都有一个健康的生活习惯。
