众所周知，核桃是日常生活中十分常见的食物，作为坚果类食物的一种，对身体健康有明显的促进效果，如果可以在合适的时间进食适量的核桃，收获的好处是比较明显的，这样才能维持身体健康状态。那么，全天中什么时候吃核桃最合适呢？
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经常吃核桃对身体有哪些好处？
1、促进肠胃消化
核桃中具有大量的膳食纤维，有利于预防便秘。特别是山核桃，有助于肠胃的消化吸收，对肠胃不好的人群再合适不过了。
核桃仁之间相互隔开的那层东西就叫核桃分心木，很多人都认为是不能吃的，然而并不是。中医上表示，核桃分心木具有利尿清热、固肾涩精、健脾止泻等功效，睡眠质量也能得到改善。
2、增强抵抗力
进食核桃带来的好处是比较明显的，能够提高抵抗力，一个人抵抗力的高低决定了身体的健康情况。
如果缺乏某些营养物质提供，有可能会让抵抗力变得薄弱，带来的负面影响比较明显。
进食核桃就是最为合适的选择，里面含有多种矿物质，而且还有维生素，氨基酸可以提供，这样才能满足身体需求，达到提高抵抗力的效果。
3、保护心脑血管健康
核桃果仁中所含的锌、锰等微量元素在降血压、降血糖和保护心脑血管等方面具有重要作用。
其中锌不但有生血功能，而且可降低并消除镉的致高血压作用。人们经常使用核桃果仁可以降低高血压病的发生。
4、增强发质
现在很多人会有脱发的困扰，想养护发质也可以吃些核桃，核桃中含有维生素E和亚麻酸，能滋养头皮，养护发质。
5、润肠通便
长期进食核桃收获的好处是比较明显的，进食核桃一段时间后可以发现自己的排便速度加快了，体内的垃圾毒素可以尽快排泄出来，维持肠道健康环境。
核桃营养丰富，进食之后能够促进肠道益生菌的生长。
另外，里面还含有丰富的脂肪酸，可以达到润肠通便的功效，长期受到便秘影响的人可以适当进食一些核桃来调养身体。
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每天吃核桃的最佳时间不妨了解下
其实吃核桃也要吃对时间，最好在一天中早上10点左右吃。
因为这个时候早上工作到了一半身体有效疲乏，适当的吃1-2个核桃能有效补充体力，并且使大脑更加有精力，有助于长寿养生。
如果选择晚上吃就不好了。
因为核桃属于坚果类食物含有大量的油脂，睡前吃不仅不利于消化吸收，而且还会导致体内胆固醇含量增加，危害健康，长期这样吃危害会更大。
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核桃的几种美味吃法
吃法一：核桃粥。我们在煮粥的时候，里面可以放一些核桃仁，搭配大枣，做一道粥，美味爽口，很不错。
吃法二：核桃仁凉拌木耳。把核桃仁放入沸水里过一下，和煮好的木耳凉拌，吃起来很不错，清新又爽口。营养价值也很高。
吃法三：核桃酥。这种吃法有些麻烦，但做好后，吃起来很好吃。用黄油、蛋黄和糖，和核桃仁一起搅拌打碎，和面粉一起揉，进行发酵。面发醒后，揉成小圆团，放进烤箱里烤15分钟就可以了。
结语：最后要注意的是，核桃含有大量油脂，虽然吃起来很香，但摄入过多可能引起肥胖，所以要注意控制食量，以每天不超过25g为佳。
