“因为心脏长在左边,所以一定不能朝左侧睡觉,不然会压到心脏。”
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相信很多人都听说过这么一句话,乍一听好像挺有道理,但是仔细想想似乎又有哪里不太对。一般大多数人在睡觉的过程中都是不老实的,平均每晚要翻身20次左右,只是自己不知道。那么翻身的时候难免会有左侧卧。
但是临床上似乎并没有左侧卧睡而把心脏“压坏”的案例,那么到底有哪里不对呢?
其实从人体结构上来说,心脏,肺,还有心脏旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢包围、支撑,以保护起来的。所以向左侧卧,并不会把右侧身体重量直接压到心脏上。
另外,当我们向左侧卧睡觉的时候,心脏上方是我们的右肺,这是一个体积大但是重量很小的器官,根本不足以对心脏造成什么压迫的感觉。
或者咱们换一个角度来看,如果左侧睡的时候,右肺会压到心脏上,那么我们右侧卧睡觉的时候,左肺同样会压到心脏上...
1/所以为什么没人会提出“向右侧卧睡会压迫心脏”呢?
很明显,左侧卧睡觉压迫心脏的说法是没有科学依据的。
不过,凡事都是无绝对的,对于某些特殊人群,还是需要避免向左侧卧睡。
❶避免左侧卧睡人群——心功能不全的病人
也就是俗称的“心衰”患者,由于“心衰”患者血流动力比较不稳定,只要对于心脏增加一点点负荷重力,就都有可能引发急性心功能不全。而向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,导致急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。
但是,事实是大多数心功能不全患者整夜都是左侧卧睡觉,却并没有发生急性左心衰。这说明,左侧卧位只是可能引发急性心功能不全发作的原因之一,因素影响并不是非常大。
只是保险起见,建议这类患者睡觉的时候避免左侧卧睡。
另外说出来你可能不信,其实对于很多人来说,左侧卧睡觉不仅对于身体没有坏处,反而是有好处的。
❷适合左侧卧睡人群——胃功能不全、孕妇
如果你容易反酸,那么向左侧卧睡的好处就会显现,因为向左侧卧睡可以减少胃酸反流的发生,这与胃部与食道的结构有关。如果你胃食道反流比较反流比较严重的话,还是老老实实吃药,就医吧,保持合理饮食,这可比向左睡来的有用。
另外,孕妇也是非常推荐向左侧卧睡的。在怀孕的中晚期子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管到等的压迫增加。向左侧卧30度左右,背上垫个靠枕作为支撑,能够减少压迫,对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。
而如果是向右侧卧或者直接平躺的话,还有可能导致子宫压迫下腔静脉,出现低血糖等情况。
❸最佳睡姿——平躺
对于绝大多数人来说,平躺才是我们推荐的最佳睡姿,而不是右侧卧睡,平躺对于缓解脊柱压力,放松腰背部肌肉,都有很大的帮助。
最后,其实大部分人睡觉都不怎么老实,一晚上能换好几十个姿势,所以其实不用太在意,只要睡姿不是太别扭就行,怎么舒服怎么来。