李大爷今年六十多岁了，在二十多年前就发现了高血压的症状，在接受医生指导治疗后外，还坚持测量血压28年之久，在测量血压的过程中也深刻了解到了血压的升降变化。
医生了解后也不禁感叹，大爷所了解到的一些理念对于血压的稳定是十分有帮助的，若是人人都想大爷这样认真对待自己的身体健康，那么高血压肯定不会成为现在这发病率逐渐上涨的模样。
李大爷提醒大家想要控制血压，积极配合调整
首先，调整饮食。
很多人都喜欢吃一些特别重口味的食物，像火锅烧烤，咸菜，啤酒炸鸡这些食物虽然很好吃但在满足味蕾的同时，更容易增加患病的风险。
所以大家一定要积极调节自己的饮食习惯，保证每天摄入充足的营养物质，多吃新鲜水果蔬菜，保证充足的营养，强身健体还能保护血管，辅助稳定血压。
其次，高血压者调整心态。
有些高血压患者情绪特别急躁，但这种状态下更容易导致血压不受控制，严重的还会造成并发症的发生，从而严重影响到健康。
所以，不论你之前的情绪怎么样，在出现多种慢性疾病之后一定要积极进行调整，更有助降低血管病变的情况发生，呵护身体，越来越健康。
最后，保证充足的睡眠。
有些人特别喜欢熬夜，熬夜的时候又喜欢吸烟，但是这样做就很容易导致血液浓度升高，同时就会导致血压上下波动，从而增加血管病变的风险。
所以高血压者，一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，晚上11点前必须入睡，每天保证7~8个小时的休息时间，这样有助于强健体魄，维持身体内环境稳定，让身体越来越好。
要想使血压稳定下来,生活中常做这4件事，来了解一下
1、迈开腿
生命在于运动，高血压患者更应该要有规律和适量的运动，可以增强降压药的效果，运动可以增强身体的血液循环，促进新陈代谢为身体减轻负担。
注意强度比较低的有氧运动是高血压患者最佳的运动方式，比如瑜伽、步行、初级普拉提，乒乓球运动等，选择适合自己的方式即可。
2、补充营养
珍寿安酸是通过葛根、人参、莱菔子、玉米须、三七等纯天然食材中提取的，营养成分很高，人体吸收利用起来也更加方便。
其中葛根和人参有助于身体血脂的稳定，可以有效地预防血管堵塞，避免心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。
血压高的人，平日可以补充2粒珍寿安酸，既可预防高血压，也可使人降压。
3、保持平静的心情加规律的作息
高血压最忌讳的就是情绪波动起伏大，情绪激动会引起血压立刻升高，经常性的熬夜也可引起血压不稳定，容易引发心脑血管疾病。
所以高血压患者一定要保持早睡早起每天睡眠在七小时以上，学会调节自身的情绪。
4、管住嘴
在饮食方面要以清淡为主，减少盐分的摄入，盐分的过多摄入钠离子也就会过多地进入体内，从而引起血压升高，忌食：咸菜、腊肉等腌制食品，油腻的食物会加重高血压患者的负担应少量食用，平时应以低盐低脂为宜。
可适量摄入蔬菜水果，补充身体必要的膳食纤维及维生素，可以帮助稳定血压。
结语：高血压并非一朝一夕得来的，而是由于平时不注意饮食、睡眠、运动等不断地透支身体积累而来的。
患有高血压要积极配合治疗，减轻自身的负担，多注意自己的生活习惯，以防病情加重。身体健康的情况下也要将自己的生活规律起来，拥有一个和健康的体魄，才是生命的根本。
