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肾不好,难长寿,出现4个异常,说明需要养肾了,坚持做好5件事

肾,乃先天之本,生命之源。

它像“净化器”一样,给身体过滤代谢毒素。

大约每分钟可净化1升血液,1小时可将全身血液过滤12遍。

因此,在一定程度上,存在着“肾不好、难长寿”,需格外注意保护肾脏。

肾不好,难长寿,出现4个异常,说明需要养肾了,坚持做好5件事

异常1:疲劳、没劲儿

肾脏受损会影响身体代谢废物,进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。

偶尔乏力,调整睡眠一般就会改善,但若持续超过一个星期,建议去检查。

异常2:排尿异常

尿液泡沫变多,长时间不消失;尿液颜色异常,呈浓茶色或混浊如淘米水

此时,及时检查,这些情况,都说明肾脏出现了问题,不可忽视。

异常3:身体浮肿

肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损,水分就会蓄积,便会因此身体浮肿。

尤其是,早起后眼皮浮肿,或双脚、双腿浮肿,最好去查查肾脏。

异常4:听力下降

肾开窍于耳,肾气旺盛,人的听觉功能良好,听力清晰。

一旦出现听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损了。

养护肾脏,做好5件事

第1件:饮食一多一少

一多:黑色食物。

黑色入肾,食疗养肾,可多吃点黑色食物。

黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等,都是不错的选择。

此外,紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物,对肾脏亦有好处。

一少:过咸食物。

咸味入肾,过咸则伤肾。

吃得过咸,会加重肾脏排泄负担。

久而久之,容易诱发一些列的肾脏疾病。

所以,在饮食上,一定要注意,避免太咸。

双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。

双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气。

责任编辑: 宋云   来源:营养师雪姐姐 转载请注明作者、出处並保持完整。

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