生活 > 健康养生 > 正文

呼吸道的救命仙丹!日本名医都吃这三样食物30年不生病

千万别让小病累积成大病!在台湾,许多人都深受久咳不愈、气喘等呼吸病变症状所苦,尤其疫情期间更要注意,因为有过敏症状的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相较一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻击,因此,呼吸道保健变得相当重要。日本呼吸胸腔科权威医师大谷义夫就在着作《30年不生病的健康管理法》中,和大家分享自己保养呼吸道的关键方法。

▲台湾许多人深受过敏和久咳不愈之苦,不过疫情期间,保养呼吸道特别重要。

说到大谷义夫医师,他执业超过三十年从来没有生过病,更被称为“全日本治疗过最多呼吸道患者的医师”,他以最新医学研究和亲身实践方法,提升免疫力、增进基础体能,打造不生病体质,而在疫情威胁的此刻,保养呼吸道绝对是刻不容缓的。

▲日本呼吸胸腔科权威医师大谷义夫,在着作《30年不生病的健康管理法》中,和大家分享保持健康的秘诀。

我的专业是呼吸胸腔内科,执业已经31年。近来发现过敏的患者愈来愈多,包含咳嗽变异型气喘、支气管性气喘患者在内,许多患者苦于久咳不愈、气喘等呼吸病变症状。

有过敏症状的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相较一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻击。因此,呼吸道保健变得相当重要,以下提供我自己保养呼吸道的方式:

老烟枪的救命丹,一天一颗苹果

首先要介绍的是苹果,这是我每天都会吃的水果。我发现苹果惊人的实力,是因为看到造访青森苹果果农的电视节目。节目中测量了苹果果农的肺部年龄,结果令人惊讶。一位67岁果农的肺部年龄只有46岁,另一位44岁果农的肺年龄更是未满18岁,果农们的平均肺年龄比实际年龄少15岁,而让他们的共通点就是每天都吃一颗苹果。

一般肺部年龄的测量方式,是根据用力吸气后吐气时,一秒内吐出的空气量(医学上称为一秒量)来计算。吐出来的量愈大,肺部年龄就愈年轻,肺功能愈好,也就愈不容易感冒、罹患呼吸道疾病。

和肺部年龄息息相关的疾病就是慢性阻塞性肺病(COPD)。也就是俗称的肺阻塞,有抽烟习惯的人比较容易罹患这种病。根据世界卫生组织指出,全球每年约三百万人死于肺阻塞,约占全球死亡总人口数的6%,欧洲也有大规模的调查结果证实,愈常吃苹果的人肺愈年轻,罹患COPD的风险也较低。

▲苹果是肺部保养的明星食物,而顾肺更是疫情时刻非常重要的。

过敏季节前后,试试贾巴拉柑橘缓解过敏反应

许多有过敏性鼻炎的患者,每到季节交替鼻水就会流不停,有时还会诱发头痛、气喘等症状,让人痛不欲生。根据研究显示,贾巴拉柑橘对缓解过敏性鼻炎有效。日本岐阜大学以15位有过敏症状的男女为对象,让这些人每天早晚各饮用贾巴拉柑橘汁5毫升,连续饮用两周至四周,结果发现流鼻水、打喷嚏、眼睛痒等症状明显获得改善。

我也在某电视节目的企划下,请四位为花粉症所苦的男女,每餐食用一匙贾巴拉柑橘粉,连续食用两周后追踪他们的过敏状况,发现代表过敏数值的鼻腔一氧化氮(NO)浓度,有一人从67分率(PPb)降至36分率,另一人则从64分率降至31分率,过敏的症状也变轻微了,让人吃惊。我也会建议过敏患者在季节交替等容易过敏的季节开始前,尝试看看贾巴拉柑橘的效果。

一日三杯咖啡降低气喘发作率

咖啡内含的咖啡因不止可以提神醒脑,还有降血压、抑制发炎、扩张支气管等效能。还有一项让呼吸胸腔专科医师兴奋不已的研究结果显示,一天喝三杯以上咖啡可降低气喘发作频率。我自己每天会喝三杯咖啡。早餐一杯,午餐后睡午觉前一杯,下午一杯。因为咖啡因的醒脑效果生效需要20分钟至30分钟的时间,所以午睡前喝刚刚好。另外太晚喝咖啡可能影响夜间睡眠,所以最好在傍晚前喝。

此外听说零咖啡因咖啡也含有多酚,所以不能摄取咖啡因的人可以考虑尝试一下,可以利用零咖啡因咖啡,享受多酚带来的健康效果。

▲喝咖啡好处多多,日本权威名医自己每天喝三杯。

慢跑注意空污警报

我之所以选择在跑步机上慢跑是有原因的,以前我会在诊所周边慢跑,曾在跑得上气不接下气时遇到患者,无法好好打招呼也有点尴尬。当然还有其他原因。我的慢跑路线是交通量很大的场所。在这种地点运动,可能因为汽机车废气影响心肺功能。研究指出在交通量大的环境中运动,吸多了汽机车废气,可能影响肺功能导致COPD等,进而提高罹患缺血性心脏病心脏疾病的风险。

现在兴起了一股慢跑风,常看到很多人在路边或大公园慢跑。而且开放市民参加的马拉松赛事愈来愈多,东京马拉松也是其中之一。看到愈来愈多人开始建立运动习惯非常开心,但站在呼吸胸腔科医生的角度来看,还是要提醒大家,避免在空污严重的状态下跑步。

责任编辑: 刘诗雨   来源:三立新闻 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2021/0716/1619811.html

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻