人们对寿命的执念从来没有消减过，每个人都希望自己活得时间久一点，这种想法无可厚非，但是在行动上却很少有人做出努力，有的人反而走了不少弯路。其实，很多疾病都是从口入的，管住嘴，也就避免了大部分疾病。而睡眠也是我们一生中最重要的事，拥有一个良好的睡眠质量，身体也会收获健康。
不吃3物
腌制食物
很多地区会把腌制食物当作一种特色，到了重要节日或者特殊日子都会通过腌制食物来庆祝。而腌制食物在制作的过程中，需要用到大量的食盐，而盐不仅是高血压的“加速器”，也是肾脏的“天敌”，经常吃重盐的食物，不仅会影响味觉的灵敏度，还会增加肾脏负担，诱发高血压。
油炸食物
很多人对油炸食物非常钟情，这也能理解，毕竟有些本来并不好吃的食材，经过油炸加工以后，就完全蜕变了，很多人在吃下的时候甚至猜不出来到底是什么食物。所以所油炸这种烹饪方式有鬼斧神工之效并没有夸张。但是大量的油脂被人体摄入，不仅会发胖，还会威胁血管的健康。
而且外面卖的油炸食物，油真的安全吗？大家不妨问一问自己，你吃的这些“美味”，很可能是用地沟油制作出来的。经常吃油炸食物，不仅有肥胖的风险，肝脏、肾脏、血管等都会受到威胁，多种疾病也会纷纷到来。
加工肉类
有些朋友平时不经常做饭，喜欢在外面卖一些加工过的肉类，比如香肠、肉罐头或者超市里的熟食等，这些食物不用自己过多加工，味道不错又方便，是很多上班族和懒人的最爱。但是，这种加工肉类也有健康隐患，主要是因为里面的添加剂较多以及盐分超标，经常吃健康早晚会出问题。
不睡三觉
不睡空调觉
现在天气越来越热了，很多人离了空调十分钟都坐不住，尤其是怕热的朋友，夏天没有空调的日子简直过不下去。有些人中午和晚上睡觉的时候都会开着空调，但要提醒大家的是，空调虽好，但贪凉不可取，经常开着空调睡觉，容易给寒气入侵身体的机会，加重体内湿气，还容易引发关节炎。
不睡高枕觉
不知道大家睡觉的时候喜不喜欢枕枕头？相信有些人离了枕头也睡不好觉，其实这都是我们形成的习惯，慢慢改是可以调整过来的。但有些人向来喜欢睡高枕，建议大家还是早点改正，因为高枕不仅容易导致颈椎病，还会影响我们的睡眠质量，导致打鼾、多梦，甚至还会影响脑部供血。
不睡晚觉
现在熬夜已经成为寻常事了，没有人会觉得熬夜是什么稀罕事，随着越来越多人对熬夜的接受，因为熬夜而出现健康问题的人也越来越多了。熬夜首先会伤肝，影响机体的正常休息和运转，还会导致精神不振，降低免疫力，打乱生物钟。
长寿真的难吗？难！难在大家不愿坚持良好的饮食、生活习惯，难在大家总是停留在嘴上说说却不行动，难在大家还是一如既往地熬夜、贪吃和贪凉。改变现状，长寿的几率也会增加。
