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56岁后,进入了“养寿期”,请护好这2处健康,尽量做到“3不做”

时节如流,岁月不居,不知不觉,青春不再,已入中老年。身体在岁月的摧残中,慢慢地会积累一些问题,与年轻时候的强壮有力相比,身体机能衰退,多了几许无奈,几许感叹。人其实和机器一样,需要进行“检修”和保养。

到了某个时间段,人们需要对自己的健康状况进行检查,并进行保养,这个时期我们称之为“养寿期”。对于大多数人而言,养寿期是56岁以后,当然,体质差一些的可能会提前。

为什么这个时期是“养寿期”呢?这是因为到了这个年龄段以后,身体各方面的功能包括免疫力等抗病能力都会有相应的减退,加上前期身体的损耗,更容易产生重大疾病。在这个时期,如果能够好好地保养自己,不仅能够提高身体素质,还能够减少疾病,也为老年的健康打下很好的基础。

56岁后,进入了“养寿期”,请护好这2处健康:

护好双腿

双腿是人体站立的基础,如果腿脚出现问题,就没有生活质量可言,而且被迫过久坐,这是一种极不健康的生活方式。所以护好腿脚,是一件非常重要的事。

怎么护好自己的双腿呢?

首先要保证足量的优质蛋白和充足的钙质,这样能够让骨质和肌肉保持强健。

其次要多运动。这样能强健骨骼、维持腿部的肌肉量。而且运动可以帮助维持合适的体重,这样能够减轻下肢负担,让腿部关节更加轻松。不过运动一定要适量,不可过度运动。

还有,泡脚也是保护双腿非常有效的方式。用热水泡脚时,足部的温度升高,让血管扩张,增加足部的血流量,带给腿部充足的营养,带走腿部的垃圾,因此,一定要坚持天天用热水泡脚,包括夏天。

而且从中医的角度来看,脚底有人体各个器官的反射区和穴位。坚持用热水泡脚能够刺激足部的反射区和穴位,疏通经络,对全身都有很好的保健作用。

护好血管

很多朋友在年轻时从来没有关注过血管的健康,加上生活习惯不是很好,偏好高热量食物、油炸食物、腌制食品,还有抽烟喝酒等行为,这些都会加速血管的老化,甚至引起血管堵塞

血管健康对人体非常重要,甚至与寿命长短息息相关。血管是人体运输血液和养分的通道,只有血管畅通,才能保证人体各个部位和器官的健康。

那么,怎么护好血管呢?

多喝白开水。这种水纯洁无瑕,没有杂质,没有热量,但是它是人体代谢非常重要的媒介。对于血管而言,多喝白开水能够迅速降低血液的黏稠度,有效预防血栓的发生。

除了护好2处,还要做到“3不做”

不吸烟、不喝酒。事实证明,吸烟喝酒是一种健康恶习,长期吸烟喝酒对身体的危害是非常大的。56岁后,不管你以前多么喜欢烟酒,都要戒掉,这样能给身体一个缓冲,对老年后的健康非常有好处。

不晚睡,不熬夜。对于很多上班族而言,夜生活是生活中的重要方式,但是,这是一种非常不健康的生活方式。年轻时还好,到了一定的年纪以后,危害越来越大。长期熬夜晚睡的人,不仅看起来精神状态很差,皮肤衰老,而且内分泌非常容易出问题,内脏各个器官的功能也会下降。

老年本身睡眠质量就差,如果再晚睡,会严重影响健康。因此,老年人一定要早点休息,一般情况下晚上9点就要上床睡觉,而且要做到生活规律,长期坚持。

不要久坐。长期久坐不动会使身体的新陈代谢变慢,血液循环变差,从而导致各种毒素和垃圾在体内大量堆积,不仅影响健康,而且会增加患老年痴呆的风险。

所以,平时一定要多运动。到了这个年纪的人不要做太剧烈的运动,可以选择散步、太极之类的舒缓运动,最好是室外的有氧活动。

责任编辑: 宋云   来源:老张话健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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