生活 > 健康养生 > 正文

不吃晚餐的养生方式,这类人不能尝试,会有这三种危害

古人有倡导“过午不食”的饮食习惯,现代人尊崇“早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”的养生方式。

从古至今,人们对于晚餐存在着误解,在古代,并非所有人都不吃晚餐,在现代,那些长期不吃晚餐的人后来怎么样了?

在某互联网公司工作的赵女士平时工作繁忙,三餐饮食不规律,近日从同事处听到一个减肥养生的方法,说是从古代传下来的,“过午不食”可以清肠养生,坚持午后禁食,可以清理身体毒素、延年益寿。

赵女士想着自己平时工作忙,不吃晚饭不仅省时间、省钱,还能减肥,何乐而不为呢?

于是,赵女士开始尝试不吃晚饭的养生方式,坚持了半年,身材明显清瘦了很多,但体质也开始变差。在一次朋友聚餐的晚上,经不住好友们的劝导,赵女士吃了少量烧烤,结果将自己吃进了医院。

经医生诊断,赵女士是急性肠胃炎,经过检查,医生还发现,赵女士胃部有溃疡,医生判断这可能和她长期不吃晚饭有关。

为什么古人“过午不食”能养生,而我们现代人不吃晚饭就容易得胃病呢?1药网认为,这是大家对“过午不食”有误解。

在古代,遵从“过午不食”习惯的是寺庙的僧人,僧人平时的主要工作就是坐禅,运动量很少,午后不再进食,可帮助他们清修,减少食物的摄入也能防止长胖。

而且古代的作息习惯也和现在不一样,古代日落就休息,日出起床吃饭,现代人睡得晚起得晚,如果午后就不吃东西,到第二天早上才吃早餐,这中间得饿将近20个小时,这不利于机体新陈代谢,会造成人体营养缺失。

现代人特别是工作繁忙的白领,劳累了一天,晚上还不吃饭,体内营养跟不上,身体就会变差,是达不到养生效果的。

这个“过午不食”的古方适合那些脂肪摄入过多,缺乏运动,又比较清闲的人群,还有一部分体重超重的老年人也可以减少晚饭食物的摄入。

对于每天辛勤劳作的人群,不吃晚饭对身体的伤害很大。不吃晚饭的危害以及如何吃晚餐才更健康呢?1药网来为大家详细解答。

不吃晚饭有哪些危害‍

1.低血糖

饮食不规律会影响血糖的稳定,长期不吃晚饭,身体内的糖分不足,就会诱发低血糖,严重者可能还会引发突然休克。

2.诱发胃病

我们的消化系统是体内最勤劳的器官,我们的胃随时都在分泌胃酸帮助消化食物,如果不吃晚饭,胃里长时间没有食物可以消化,胃酸就会腐蚀胃壁和胃黏膜,导致胃溃疡,慢慢发展成胃炎。

3.抵抗力下降

人体的健康讲究生理平衡,每天的营养补充需要均衡。如果外界动力补充不足,会导致机体供需失衡,长期不吃晚饭,身体营养跟不上,容易出现内分泌失调,导致抵抗力下降,从而容易诱发多种疾病。

1药网认为,晚饭必须要吃,但不能多吃,否则多余的食物会囤积在体内,在夜晚无法消化,加重身体器官的负担。

晚餐要如何吃才健康

不要吃太晚

人体进入睡眠状态后,身体各器官也会休息,晚饭不能吃得太晚,切忌吃了晚饭就睡觉,吃饭和睡觉时间隔太近,会导致食物无法在睡觉前消化完,增加肠胃功能负担。正常情况下,胃排空的时间是4个小时,因此睡前四个小时不宜进食。

少荤多素

晚餐不能吃得太过油腻,要以清淡易消化的食物为主,多素少荤,肉类可选择鱼、鸡胸肉等低脂高蛋白食物,晚餐素菜要多于荤菜,主食可选择面条、小米粥等易于消化的食物,减轻消化系统的负担。

不要吃太饱

晚饭后人体活动量不大,夜晚人体消耗的能量也比白天少,因此晚饭不能吃得太饱,以免加重胃、胰腺等消化器官的负担。晚餐吃得太多还会导致热量过剩、脂肪堆积,引发肥胖。

对于一些肥胖人群,医生会建议晚上少吃或者下午五点后就不再进食,但这都是根据每个人自身身体状况来决定的,并不适合所有人,盲目跟风只会对身体造成伤害。

1药网认为,一日三餐是人类流行了千年的饮食习惯,符合人体新陈代谢规律,长期不吃晚饭不仅不能养生,还会导致身体营养跟不上,诱发多种疾病。

科学养生,合理控制饮食,注重营养均衡、三餐规律,比少吃一餐更健康。

责任编辑: 王和   来源:1药网 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2021/0723/1622862.html

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻