相信大部分男性朋友都知道，肾脏对于男性朋友来说，是十分重要的，当男性朋友肾气充足时，身体素质自然也是比较好的，比较不容易生病，甚至在进行房事时，也不容易出现问题。
因此，现在有很多男性朋友都开始重视自己的肾脏了，特别是在男性出现性功能问题，或者是感觉到身体出现疲惫乏力时，都会采取一些方法来给自己补肾。
而在那么多的补肾方法中，食补是一种简单又安全的方法，但有很多男性朋友不知道可以吃哪些食物，那么，今天就来和大家一起聊一聊关于补肾的那些事~
何为肾虚？有哪些常见症状？
中医认为，肾虚就是肾脏内的气血不足，精气阴阳不足而引起的，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阳虚一般是会出现怕冷、腰痛、嗜睡、记忆力下降、严重时会出现水肿的情况。而肾阴虚一般会出现怕热、口干舌燥、失眠多梦、出虚汗、头晕耳鸣等症状。
但是不管是哪种肾虚，都会导致人的免疫力下降，提升了患病的几率。
有专家表明，当出现肾虚时，肾脏的免疫功能也会随之下降，导致肾脏的循环系统出现异常，因此，对肾虚的治疗要以防和治相结合的方式来进行。
肾虚该如何调理？吃什么效果好？
首先，出现肾虚，平时可以吃一些补肾的食物，如黑色食物：黑米、黑豆、蘑菇等补肾效果都是很不错的。
海鲜类：蚝、虾、蟹中富含锌元素，对增强男人的性功能方面有很大的帮助。
板栗：板栗中富含脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，也有很好的补肾效果，因此，非常适合肾虚腰痛、腿脚无力的人食用。
坚果：平时可以适当地吃一些坚果，如核桃，对调理肾虚也有不错的效果。
其次，不同类型的肾虚还可以这样调理：
肾阳虚：平时可以吃羊肉、泥鳅、韭菜、等食物来调理。另外，还可以选择中成药来协同调理，如众所周知的五子衍宗丸，在改善肾阳不足，改善男性精子质量，对肾精亏虚所导致的腰酸腿软，记忆力下降也有非常不错的效果。当然了，具体用药方面请在专业医师的指导下使用，避免擅自用药。
肾阴虚：平时可以多吃一些黑木耳、黑芝麻、猪腰等食物，平时也可以喝猪腰花汤、山药汤等，这些对补肾虚都起到不错的效果，平时如果时间允许的情况下，可以早上用枸杞来熬粥喝，对护肾也起到很不错的作用。
最后，日常生活中要养成良好的生活习惯，规律作息,避免熬夜。避免频繁性生活，适当运动，增强体质，保持心情舒畅。
总之，肾虚不可怕，不重视才可怕！只要你平时保持良好的生活方式，加上以上的食疗建议，就可以保护到你的肾不受伤害，不会出现肾虚的情况。
