随着生活水平不断提高，家家户户饭桌上都会有“肉”，这是生活优越的标志，尤其是现在很多长辈经常会告诉自己的孩子：“多吃点肉，正在长身体，不然都营养不良了。”
但是有很多爱美的女性，当然也包括养生人士，常常告诫自己一定要少吃肉，甚至有些人，随着年龄增长一口肉都不碰。如今，慢慢形成了吃肉和不吃肉两大阵营。
很多人可能想知道，究竟是天天吃肉的人健康，还是不吃肉的人更健康呢？究竟这两者哪种危害更严重，下面我们就具体分析一下。
天天吃肉的人，和从不从吃肉的人相比，哪种危害更大？早知早获益
天天吃肉的利与弊是什么？
我们可以细心观察身边那些更爱吃肉的人，大多都是体力劳动者们。因为经常吃肉能够为身体提供足够的营养和能量，所以会让你感觉浑身“有劲儿”！
吃肉能提供给大脑发育需要的DHA，促进大脑发育，进而提高人体智力，在微量元素的补充上，肉类中大量的铁和锌元素，有助提高机体免疫力，有助呵护身体健康。
但是如果天天吃肉，很容易造成营养过剩，肥胖也会主动找上门，另外因为肉类脂肪以及热量都非常高，还会对身体造成较大负担。
尤其是对于中老年朋友，很容易出现血脂升高情况，也会增加患血管疾病几率，引发身体各种代谢问题。
每天不吃肉的“利弊”是什么？
新鲜的水果蔬菜，可以为身体补充所需要维生素以及多种微量物质。据《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，天天不吃肉的人，体重要远远低于天天吃肉的人，所以这类人患心脑血管疾病的几率就大大降低。
但是每天不吃肉，很容易导致人体所需营养和脂肪摄入不均衡，造成营养不良以及贫血等问题，进而造成抵抗力和免疫力下降情况，疾病更容易靠近你。
长期吃素，皮肤胶原蛋白得不到有效补充，会加速机体衰老，脸部皱纹越来越明显，看上去比同龄人更显老。
综上所述，我们得出的结论是：天天不吃肉和每天吃很多肉都不是明智之举！
世界卫生组织公布的合理膳食标准，希望你能尽早了解：
首先要保证谷类、薯类的充足摄入、这类食物在一整天饮食中占据重要比例，健康成年人每天应该吃谷薯类，250~400克；
其次，蔬果类是比重较大的一类，要保证蔬菜水果300-500克；
再次，就是我们说的肉类。动物性食肉合剂在200克就已经足够了，吃多了反而会损害健康；
最后，奶制品等，每天都应该保证300毫升牛奶摄入，有助为身体提供足够钙质，强健骨骼还有助大脑发育，激活自身免疫力。
想要呵护身体，除了注意饮食，还应养成好习惯：
第一、保证充足睡眠。
睡眠对于身体健康至关重要，人进入深度睡眠之后，身体各项器官功能都会逐渐进行排毒和修复，维持正常运转。
现如今熬夜人数越来越多，不知不觉就会损害健康，希望大家一定要在晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间，有助强健体魄。
第二、加强体育锻炼。
生命在于运动，每天坚持适当活动，能够锻炼四肢协调性，更有助加快新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，保持血管通透性，让血液循环更顺畅。
运动最好选择有氧运动，一定要量力而行，选择适合自己的运动方式，比如慢跑，快步，走游泳，太极拳，瑜伽等都是非常好的选择，有助于让身体越来越强壮。
第三、保持愉悦情绪。
很多人觉得情绪属于老生常谈，但是情绪对于人体健康影响非常大。良好的心态是健康的基础，如果一个人总是发脾气，郁郁寡欢，往往就会导致内分泌失调，更容易增加病变风险。
希望大家一定要及时调整自己的心态，即使心中有不快乐的事情，也要说出来寻，主动求帮助，能够让你慢慢解开心结，对于身心发展都有益处。
不管你是天天吃肉，还是常年不吃肉的人，希望大家都能改一改，日常保证充足营养物质摄入养成好习惯，更有助强健体魄，为健康保驾护航。
