立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
枸杞其实在在家里面很常见，这种红色的小果实虽然看起来小小的，但是浓缩就是精华，里面含有的营养价值很高，一般可以煮汤，还可以当作重要，还有一部分人喜欢生吃，这种甜味也是很有诱惑力的。枸杞对于抗疲劳、保护眼睛、调节肌肤状态都有很好的作用
红薯叶是红薯的附加产物，而且也是我们生活中比较常见的食物，红薯叶有很多用途，比如有提高免疫力，保护视力，延缓衰老，解毒等作用。能帮助人体补充蛋白质，减缓肌肤衰老，帮助增强人们的体质，维持身体健康。还含有一种黄酮类化合物，能帮助人体抵御自由基的侵害，增强抗氧化能力、增强免疫功能，提高机体抗病能力。
紫薯是我们大家常见的蔬菜，一般在菜市场或者超市都是有卖的，紫薯含有丰富的植物纤维，能够产生较强的饱腹感，有助于减肥。紫薯的含铁量也很高，有助于减轻贫血症状，使人皮肤红润，气色好。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！
