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要想长寿,首先“肠寿”!提醒:要想肠道健康,少吃3物,少做3事

肠道不仅具有消化食物的作用,同时也是排毒的器官。

在其健康时才能辅助胃部消化吸收食物中的营养成分,为生理运转提供能量。

可是肠道是比较脆弱的器官,如果饮食和生活习惯不健康,很容易出现肠道疾病,例如临床上多见的肠炎,肠梗阻等。

因此医生忠告,预防肠道疾病,平日里要少吃三种食物,少做三件事。

想要肠道健康,避免吃三样食物

第一,加工食品

所谓的加工食品,包括多种例如常见的酸菜,腊肠,烧烤等,尽管风味独特,但这些食物制作过程中添加了比较多的调味品,尤其是盐分进入体内,很容易升高血压

另外炸鸡,炸薯条等食物在高温油炸的过程中,还会产生一种叫做丙烯酰胺的物质,已经被世卫组织列为一类致癌物,是引起胃癌肠癌的因素。

而烧烤类的食品不仅很难消化,还容易延缓肠道蠕动,促进炎症息肉的出现。同时还有苯并芘这种有害物质,如果经常吃,的确会增加肠道疾病的发生风险。

第二,寒凉食品

进入到了炎热的夏天后,一些比较凉爽的食物成为了消费者避暑的利器,例如雪糕,冰冻奶茶和碳酸饮料,在炎热的时候喝上一杯,确实非常惬意。

但是过于寒凉的食物会对消化系统造成不利的影响,尤其是人的肠道比较脆弱,如果饮用下去就会刺激到肠道内壁,久而久之其功能也会有所下降,甚至诱发肠道问题。

第三,辛辣食品

我国有些地区的人一直保持着无辣不欢的饮食原则,虽然吃的时候可以满足食欲,但辛辣食物会刺激肠胃加重其负担,不利于食物的消化吸收。

尤其是肠胃本身就不好的情况下,再吃过辣的食品,轻则发生呕吐的症状,严重的话,甚至还会诱发肠炎、肠癌等疾病。

少做三件事,肠道更好

1.少吃宵夜

医学研究发现,进入夜晚,肠胃黏膜便会自动修复,由此维持肠道的健康。

而若晚上经常吃夜宵,肠道无法得到休息,一直处于超负荷运转状态,不仅会增加消化道负担,还影响肠道代谢和排毒的能力,久而久之有毒物质透过肠壁,增加肠癌的发病率。

2.久坐不动

在长期久坐时腹部压力增加,血流速度减慢,肠蠕动的能力也会有所下降,轻则出现便秘问题,日积月累的情况下还可能滋生大量的有害细菌。

3.憋便

在没有及时排便时,粪便在肠道内大量堆积,其中的代谢物质便会不断破坏肠道内环境,引起便秘,肠炎,肠溃疡,甚至肠癌

总而言之,虽然平常肠道不像胃部肺部等器官一样被经常提及,但它同样也很重要,如果没有保护好,很可能影响寿命。

所以大家一定牢记几个要点,其中包括一些注意事项,比如少吃辛辣,寒凉和加工类食品,以及远离久坐不动,憋便,经常吃夜宵的行为,才能防止肠道内壁受到伤害。

责任编辑: 宋云  来源:漫说健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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