保养好自身的血管，无非是养成良好的生活方式，保持平和的心态，坚持合理的饮食，适量进行体育运动和终生不吸烟、少饮酒，保持血压、血脂和血糖的终生正常。那么，哪些不良的生活习惯会危害我们的血管呢？
1.大量饮酒：酒精会让心率加快、血压升高，过量饮用容易导致心血管疾病。
如果长期酗酒，会破坏心肌，十分容易导致心脏衰竭。
2、经常熬夜：30岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11点到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险回避正常人增加一倍。
3、经常吸烟：吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。美国科学家50年前的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。
4、经常不运动：人体的下肢血管也很重要，但常常被人们忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100-200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液循环。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并随时可能被引爆。
5、经常感觉压力大：由于社会的快速发展，疯涨的房价、繁重的工作，随时可能的失业都可能导致心理压力增强，压力的增强可能久而久之导致慢性心理疾病，如抑郁症等。除了沉重心理疾病，慢性压力可能也与心血管疾病风险增加有关。最近哈佛大学医学院的研究人员证明了慢性压力确实是发生心血管事件的危险因素。瑞典专家最近也证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
我们日常如何来护理呢？
1、多吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这8种食物，它们被称为血管“清道夫”。除此之外，醋也能软化血管、降血脂。
2、给血管做套操。每晚睡前用冷水交替淋浴，热水温度40-44℃，冷水温度12-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每天持续2-3分钟，最后一热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是不错的选择，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
3、饭前运动，帮助血管驻龄。每天运动半小时，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动保护血管的效果更好。
4、每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
5、喝绿茶品红酒。平日里不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，防止血管硬化。或者每天用玻璃杯喝上大半杯约150毫升红酒，具有抗氧化作用，一周喝上两三次，能很好地软化血管。
