河北省武安市的李大爷，今天55岁了，前两年已经提前退休了，孩子们个个事业有成，也不用他操心了，因此呀，李大爷就和老伴搬回农村老家了，闲暇之余就会钓钓鱼，跑跑步、有时候还会拉着老伴到处旅游。
李大爷一直有一个习惯，那就是每年必须坚持体检一次，而且身体各项指标都很正常，尤其是血管，更是犹如30岁左右的小伙子，医生也很好奇，李大爷平常是如何保养的？李大爷开心的笑了笑，也没有特意保养，就是比较自律，重视锻炼，心态很好，什么东西要忌口，什么东西不能多吃，都做的很好。在医生的追问下，李大爷说出了平日里自己经常吃的4种食物
55岁大爷血管犹如30岁小伙，医生道出实情：日常这4种食物吃的多
1.苹果
很多人喜欢吃苹果，李大爷也不例外。俗话说“一天一苹果,疾病远离我”,苹果中含有丰富的维生素c,糖酸类和黄酮、钾和维生素e等营养成分,经常食用可以帮助体内的脂肪分解,清理血管中的脂类物质，保证血液循环顺畅,从而抑制血管老化。
2.玉米
玉米中含有丰富的亚油酸及不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量达60%。长期食用可以促进人体脂肪和胆固醇的代谢，避免胆固醇沉积在人体内，长期食用可以软化人体血管，减少血液黏稠，血管堵塞出现的几率。
3.西红柿
西红柿为什么能保护血管?它含有的维生素c和果酸要高于其他蔬菜、水果,而且里面还含有丰富的芦丁，它能清除自由基等血管中的垃圾毒素,其中含有的番茄红素可以软化血管,保护心血管的作用。
4.洋葱
洋葱之类的食物很多人都喜欢，是餐桌上经常能见到的食物。洋葱中含有丰富的前列腺素A。经常食用对人体血管健康也有帮助。帮助人体血管扩张，提升血管的弹性，降低血液的黏性，促进人体血液循环，防止血管老化。
保养血管，预防心脑血管疾病，日常做好4件事
1、补充营养
饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃的局部不适,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
基于上述表述，相信大家能够很清楚了，现在发现还不算晚，及时发现，尽快解决才是上策，有时间到农村挖点灌南苦菜，回来烧点苦菜茶红糖水，用的时间，红糖后下，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时注意不要贪凉，少吃生冷的东西，尽量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，对身体伤害不是短期的，而是长远的，尤其对胆囊。切记之。
2、注意饮食清淡
特别是本身就有高血脂、高血压的人，一定要注意日常饮食尽量忌口高糖、油腻食物，这类食物中脂类物质含量丰富，摄入过多，不仅会增加血管的负担，导致脂类物质堆积严重，还会增加人体的代谢负担，影响身体健康，因此，为了自身健康，一定要管住嘴。
3、坚持运动
现在大部分的年轻人都喜欢宅在家，但是长期宅在家，不运动会导致身体血液循环变慢，新陈代谢变慢，每天摄入的食物不能及时代谢，就导致有害物质以及脂类物质在血管内堆积。因此，根据自己的身体情况，每天抽出30分钟的时间坚持运动。
4、情绪稳定
本身就有高血脂、高血压的一定要调整好自己的心情，经常处于紧张、焦虑、抑郁的情绪容易导致血管异常收缩，从而引起血液循环不畅，诱发心脑血管疾病。因此，日常一定要保证良好的心态，尽量少生气，这对于血管健康也有好处。
