到了秋季是各种瓜果成熟的季节，我们的脾胃也经过一个苦夏开始有了食欲，很多人都认为，瓜果营养丰富，吃得越多对身体越好，如果您也有这种想法，要及时打住！
其实吃瓜果是有讲究的，特别是入了秋以后，很多瓜类都是偏阴寒性质的，再加上天气转凉，气温降低，身体脾阳不足，再吃很多的瓜果类蔬菜，那无疑是雪上加霜。
如果您的身体属于阳虚体质，容易血瘀，那这类阴寒的瓜啊和寒性的果啊，更是碰都不能碰，以免损伤阳气，阳气不振，湿邪内生，这类体质身体更容易瘀堵，长包块。
《黄帝内经》中有这么一句话：“正气存内，邪不可干”，什么意思呢，就是体内的正气（多指阳气）不足时，又有了邪气时（一般指寒湿浊这类），那身体就容易生病。
很多人在秋天初期，也就是现在秋老虎盛行时，吃大量的西瓜甜瓜消暑热，吃完容易呕吐，拉肚子，这就是我们的身体在夏天承受了太多的寒凉。
脾胃本就虚弱，到了秋季，虽然外面依旧闷热，但实际自然界已经在转变了，阴气开始削弱阳气，我们身体跟着四时规律，自然就吃不消了。
这个时候的饮食，更要注意寒热相宜，尤其是体寒和脾胃虚弱者，即使实在馋不行想吃，也得在吃寒性的瓜类前进食一些温热性的食物，帮脾胃化解瓜中的寒气。
虽说秋瓜坏肚，但我们除了瓜，还有各式各样的果实呀，正所谓：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根，这就是人以天地之气生，四时之法成。
果也不单单指水果，还有很多秋季成熟的果实，吃一吃对身体脾胃都有帮助，秋吃5种果，养好脾胃气血足。
第一种，秋桃
秋季吃桃，滋阴润燥，而且桃子性温，补气养血，养阴生津，又富含维生素，营养丰富，口感香甜多汁，一口咬下去嘎嘣脆，香甜的桃汁瞬间炸裂，果肉紧实，而且我们国 大陆广物博，桃子品种也有很多，脆的、软的、甜的，能满足不同人的口味特点。
《随息居饮食谱》中说桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”虽然秋季吃桃好，但也不要一天吃太多，每天1~2个足矣，吃太多反而增加过多热量，容易生热，另外桃子和甲鱼不要同吃哦！
第二种，葡萄
秋季也是葡萄成熟的季节，味道酸甜，晶莹剔透，不仅能直接吃还可以做成各种美食，葡萄营养丰富，被誉为“水晶明珠”，每天适当吃一些，对身体有很好的帮助，可以保护我们的血管。
而且葡萄酸酸甜甜，让人食欲增长，很适合胃口不好，脾胃不好的人食用。葡萄中的一些营养物质还能帮我们清一清肺部的毒素，清肺养肺，但葡萄含糖较高，不能吃糖的朋友们尽量不吃。
很多人觉得吃葡萄麻烦，洗又怕洗不干净，分享一种清洗葡萄的方法，倒入适量的食盐和面粉，加入清水没过葡萄，静置5分钟后，用手在盆里顺时针搅拌一会，再用清水冲洗两次就可以放心吃啦！
面粉水的黏性大，能吸附葡萄皮上用清水冲不掉的脏东西，而且食盐消毒杀菌，这么洗之后，就可以大快朵颐了！
第三种：莲子
秋天正是莲子上市的季节，也是荷花的果实，我们都知道养生吃当季的食物最好，秋季吃莲子，滋养补虚又能减少秋燥对身体的伤害，《神农本草经》将莲子奉为上品，不仅营养丰富，还健脾养胃，补中益气，脾胃不好的朋友们，也能吃。
“江南可采莲，莲叶何田田”，八月，新鲜的莲子鲜甜可口，而我们普遍会把莲子晒干，到了后面莲子下市时也能吃到，其实无论是鲜莲子还是干莲子，都是健脾安神的佳品。
莲子本性属脾，脾主初秋，五行心属火，肾属水，脾居中，脾上可以让心火下温肾水，下可以让肾水上济心火，水火共济，阴阳平衡，所以莲子补脾，益肾，养心，又很平和，最适合这个时节食用。
我们容易上虚火的朋友，包括上热下寒，都可以常吃些莲子，清热却不伤脾胃，真的是自然界中难得的佳品。
一道莲子甜粥，小朋友们也爱吃。
准备大米、莲子和适量红糖，姜莲子和大米先文火煮烂，再加入红糖调味，不仅健脾祛湿，更益气补血，适合我们体质虚弱的人食用。
还有一道养颜又滋阴的甜品美食，我身边的女性朋友都特别喜欢，在秋季煮上一碗，健康和美丽都有了。
准备发好的雪蛤、莲子、红枣、白糖、椰汁、牛奶和冰糖，把雪蛤洗干净，清水500克，白糖100克放入容器中，加入雪蛤上锅蒸5分钟，捞出来分装碗里，下入莲子、红枣待用。把清水、椰汁、牛奶和冰糖晒开后，倒入装有雪蛤的容器中，再蒸10分钟即可。
洁白柔软，充满椰奶清香的高级滋养品，女性朋友们别错过。
第四种，白扁豆
白扁豆是秋冬二季成熟的果实，摘荚果，种子，晒干，拣净杂质。性甘微温，归脾胃经，健脾化湿，和中消暑，咱们脾胃不好，食欲不好的朋友，都可以常吃。
李时珍在《本草纲目》中，更是称之为脾之谷，“硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊…”
白扁豆可以炒着吃，也能当零嘴吃，或是打成粉调成糊糊，大多数都是用于煮粥煲汤，脾胃不好的人，可以把白扁豆和山药一起煮粥，两个都是健脾养胃的食物，比单吃要强。
但白扁豆在烹饪时，一定要彻底煮熟才能吃，煮的不彻底会引起身体不适，比如头疼恶心，呕吐等，这种肉厚的大豆子，至少得煮20分钟。
第五种，芡实
芡实属于睡莲科植物的果实，俗称鸡头米，也被誉为“水中人参”，在《黄帝内经》中也有记载，《红楼梦》中有一回：“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，讲的就是贾宝玉给史湘云送吃的，其中两样新鲜货就是芡实和红菱。
宋代文豪苏轼，对吃非常有研究，到了老年仍然身强体壮，面色红润，这跟他常年养生离不开，在《东坡养生篇》中，就提到了芡实，有一条就是关于芡实的吃法，他的吃法比较奇异，刚煮熟的芡实拿1粒放在嘴里，缓缓含着，直到津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。
他用这个方法吃芡实10~30粒，而且还特别喜欢用芡实煮的鸡头米粥，称之为“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。
芡实性平味甘，归脾、肾经，健脾止泻，具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物。
其实适合秋天吃的果实很多，水果、坚果都有，像是除此之外的秋梨，润肺生津；花生，可醒脾胃；松子，对抗秋燥；山楂，增进食欲，活血化瘀；糯米，温补润燥；板栗，健脾益肾气。
