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医生告诫:少这样睡觉,可以多活20年!想长寿的都来看看!

熬夜是现代人最常见的生活方式之一,凌晨一两点你刷刷朋友圈,夜生活丰富的比比皆是。有时候人们会问,人为什么要日落而息呢?晚一点睡,晚一点起,睡眠时间都是一样的,有什么不同呢?熬夜到底有什么危害呢?今天我们就来看看,长期熬夜的人,身体都出现了怎样的变化。

睡眠时间占据了我们生命的三分之一,我们一生中花在任何一件事上的时间都绝不会超过睡眠时间,因此睡眠对我们的重要意义是不想而知的。长期熬夜我们的身体会出现怎样的变化?

1、抵抗力下降了,好生病

熬夜其实是另一种过度劳累的行为,人们一整天的运动和生活,真是需要晚上的休息来维持。如果身体该休息的时候,人们还在忙绿,那么我们身体的神经系统可能会出现紊乱,身体重要的器官和内分泌可能会出现失衡的问题,那么身体的免疫能力就会自然的下降,当病毒入侵身体时,身体没有力量去抵抗,既然会导致疾病的发生。

2、视力下降了

熬夜危害最大,还要当属我们的眼睛。经过一天的工作,我们的视力已经出现严重的疲劳状态,如何继续熬夜,可能会诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力减弱、视物模糊,过度用眼还会导致近视的出现。因此,长期熬夜,你会发现自己的视力正慢慢的下降。

3、生育能力下降了

青春男女,正处于生命力旺盛的阶段,如果此时你天天熬夜,那幺女性的荷尔蒙分泌可能会出现紊乱的状态,经期也可能出现不正常的状况。男性精子的质量也可能会下降。因此,长期熬夜会导致人体生育能力的下降,已经怀孕的女性,如果长期熬夜,也可能会影响胎儿的生长发育。

4、皮肤越来越差

人体只有处于黑暗的环境中,才会分泌褪黑素,它对于我们的生命健康起着非常重要的作用,其中一个作用就是对我们皮肤状态的影响。熬夜会限制人体褪黑素的分泌,长期熬夜我们的皮肤会显得越来越蜡黄,也就是人们常说的“黄脸婆”。中医也认为,夜间的11点至凌晨3点是人体肝胆经络运行的时间,此时不睡影响就会反应在皮肤上,导致色斑、痘痘、皮肤粗糙的问题。

5、越来越胖

有数据研究显示,睡眠时间越少,BMI(体质指数又称体重)比例越高,也就是越容易发胖,其中女性发胖的可能性要高于男性。因为熬夜会影响人体代谢,更会导致人吃更多的食品。

6、增加患上心血管疾病的风险

长期熬夜可能会危害人体血管的健康,同时也会增加人患上糖尿病的风险。这是因为,人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在人们夜间睡觉时才分泌的,这两种物质有利于促进人体糖分的代谢,而熬夜会是身体减少这两种物质的分泌,可能会导致血糖不稳定,诱发糖尿病的发生。

大家可能经常会看到报纸新闻上出现,因为长期熬夜导致人猝死的消息。正常的作息对我们的健康是非常重要的。但是如果有些时候,你不得不去熬夜,怎么去缓解危害呢?

1、每隔一小时,做一次眼保健操(降低对眼睛的伤害)

2、及时的补充水分,睡前做做脸部按摩,用冷热水交替的方式洗脸(降低对皮肤的伤害)

3、第二天中午,抽空打个盹(降低身体的疲劳程度)

4、有空时加强锻炼,提高身体素质,熬夜钱服用一颗复合维生素丸(缓解身体免疫力的降低)

5、早晨起床后,喝一杯枸杞茶,做个简单的拉筋操(补气养生)

责任编辑: 王和  来源:小贱说事 转载请注明作者、出处並保持完整。

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