古人常用“心腹之患”这个词来形容问题的严重性。这里的“心”即是指心脏，说明心脏的重要性。
我国伟大的中医曾经对心有过这样的记载“心者，君主之官。神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”这句话的意思是说心是脏腑的统帅。人的精神意思、思维活动都由此出。心脏若好，会对其它脏腑十分有利，心脏若不好，其它脏腑都会受到牵连。
正是因为心脏对人体健康有决定性的作用，我们平日不仅要加强对心脏的养护，而且还要多注意自身的变化，以便尽早发现心脏疾病。中医认为“心开窍于舌”，“舌为心之苗”，也就是说心气通于舌，心与舌的关系密切，所以心脏的情况可以从舌的色泽及形体表现出来。
1.舌色淡白
中医认为心主血，心阳充沛，则气血充足。
如果看到舌色淡白，舌体胖嫩，并且时常伴有胸闷、左胸不适、乏力、心动减弱等表现，要小心心脏出了问题。因为心脏气血不足，舌头就会有发白的表现。
2.舌色暗紫
中医认为心主脉，心可行血，心气推动血液在脉管内循环运行。
如果看到舌色暗紫，甚至有瘀斑，并且时常伴有心慌、气短、呼吸困难、失眠多梦等表现，要小心心脏有了问题。因为心有瘀血，血脉在脉管中会运行不畅，舌头就会有发紫，或有长出瘀斑的表现。
3.舌尖发红
中医认为心阴不足会导致体内的阴阳失衡，易生心火。
如果看到舌尖发红或舌头生疮，并且伴有心烦易怒、尿黄、盗汗、口干、目涩等表现，要小心心脏有了问题。因为耗伤心之阴血，会形成阴阳失衡，出现心火，舌头就会有发红或舌头生疮的表现。
3少
少吃盐
盐吃多了，不益于心脏健康。因为盐吃多了，盐中的钠进入血液后会使血容量加大，引起血压不稳，从而会增加心脏负担。
所以平日要少吃盐，把菜做的淡一点，不要大量食用含盐量较高的食物。
酒要少喝
少量饮酒特别是少饮些果酒有益心脏。但大量饮酒会伤害心脏。因为大量的酒精以及代谢产物会对心肌产生损害。另外大量饮酒还会导致心肌细胞和心肌间质纤维化，使得心脏动力减弱。
所以平日要少量饮酒，尤其是烈性酒应不喝。
少贪凉
目前正处深秋天气转凉，要做好保暖工作，有益心脏。因为气温下降，人体耗氧量会增大，血管会收缩，血流速度会放慢，心脏泵血负担会加重。如果不注意保暖，血管易痉挛，会直接导致心脏供血不足，影响心脏健康。
所以在寒冷天气里要注意保暖，少吃冷饮，不穿露脐、脚脖的服装，不用凉水洗脚。
3常
常吃些养心食物
肉桂：肉桂是厨房中的一种养生调味品。中医养生学认为肉桂味辛、能归肾、脾、心、肺经，具有补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉的养生功效。平日常吃些肉桂有助提高心脏功能，对心肌起到保护作用。
莲子：中医养生学认为莲子性平、味甘、涩，能入脾、肾、心经，具有补益脾胃、养心安神、补肾的养生功效。常吃莲子可预防心火。
桂圆：中医养生学认为桂圆性平、味甘，能归心经，具有补气血、安神志的养生功效，尤其适合劳心之人养生食用。
经常适量有氧运动
如练太极拳
太极拳动静相兼，刚柔相济、开合适度。长期坚持太极拳锻炼，可改善人体末端的循环状态，有助气血运行，减轻心脏负担。同时长期坚持练太极拳可平衡体内阴阳，让人精神放松，心情舒畅。另外太极拳用的腹式呼吸法，可增加机体氧量，增强心脏的输送功能。
常做保护心脏的小动作
蹲起
蹲起是保护心脏的一种不错的锻炼方式，经常做蹲起可以改善人体的血管功能。因为蹲起及站起的一瞬间，会增强心脏血流的流动性，为血液循环增加动力，可有效为全身各个器官供应血液，还可以令心脏的负荷增加，来锻炼心脏的应激能力。
转脚踝
俗话说“脚是人体的第二心脏”，那么脚踝可以说是连接两颗心脏之间的重要交通枢纽。脚踝上分布着淋巴管、神经等近十多个重要组织。同时还兼具商丘、昆仑等养生穴位，可以调理全身过半的经络。所以时常转脚踝，可以带动全身血脉的通畅，有利稳定血压，保护心脏。
