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真正的长寿“处方”已找到,这4点若你全能做到,疾病不敢打扰

现代人生活水平有了很大的提高,许多人不仅吃穿不愁,还有余力享受精神世界的美好,也因此,大家对于长寿的渴望会更加强烈,毕竟谁不想多享受生活的美好呢?

其实,想要达到长寿的目标也并不困难,长寿除了与先天的基因有关外,更多的还是受后天饮食、生活习惯的影响,只要大家在生活中多加注意,养成良好的生活习惯,健康、长寿会自己找上门来!

生活中若能做到以下4点,长寿不难实现。

一、心态平和,心胸开阔

一个人的健康状况受情绪的影响很大,有相关的研究表明,长寿的人往往乐观开朗、为人随和,事事不过于计较,知足常乐,对待生活的态度也更为积极、向上

不过,现代社会人们的生活节奏越来越快,生活压力增大,这些因素都会无形之中使人精神紧张、情绪焦虑,而不良的情绪只会影响身体的内分泌平衡,导致免疫力下降,就连中医也说了“百病始于气”,可见,不良的情绪对健康的影响有多大。

因此,即使压力再大,为了健康着想,大家在生活中仍应注意调节自己的心态,学会通过各种方法来释放压力,这样才可以使身体更加健康。

二、保持适量的运动

生命在于运动,适量的运动对于健康有着积极的作用。但近年来,随着人们生活方式的改变,久坐一族越来越多,长期的缺乏运动会影响血液循环和新陈代谢,造成肥胖,诱发各种慢性疾病,对健康有很大危害。

而如果可以坚持适量的运动,有助于提高各个器官的功能,维持身体的正常运转。而且运动也可以消耗能量,保持正常体重增强免疫力,从而达到健康、长寿的目的。

三、保证充足的睡眠时间

现代人大多数经常熬夜加班,尤其是年轻人,睡眠时间更是没有保障。而根据最新的医学研究表明,睡眠时间每减少2小时,死亡率可提高20%,可见睡眠不足的危害性有多大。而规律的睡眠可以使身体各个器官得到充分的休息,对于身体的代谢循环也有很大好处,因此,想要健康,一定要保证充足的睡眠时间。

四、饮食清淡

健康的饮食对身体的保养也至关重要。许多人饮食上毫无节制,经常暴饮暴食,或饮食不规律,或大量摄入高热量、高脂肪、高盐的食物,这些饮食习惯都会增加身体负担,诱发肥胖、高血压等慢性疾病。

而想要身体健康,在饮食均衡的基础上,应远离油腻、高盐等食物,注意饮食清淡,这样身体才可以更好的运转,也才能更加健康。

总之,想要拥有健康、长寿的人生并不困难,大家只要从生活习惯入手,从饮食、运动、心态等多方面调理,就可以有效提高免疫力,预防各种疾病的发生,从而达到长寿的目标。除此之外,生活中也要定期到医院体检,有助于及时发现身体的小毛病,及时处理,避免身体出现大问题。

责任编辑: 宋云  来源:健康周周谈 转载请注明作者、出处並保持完整。

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