生活中很多人都偏爱嘌呤含量高的食物，这种不健康的饮食结构，很容易引起体内尿酸含量偏高。一旦身体中的尿酸含量升高，就会导致关节部位活动功能异常，令骨骼纤维化，从而引发痛风。因此，日常积极控制尿酸非常重要。下面来为大家介绍想要减少尿酸，远离痛风应该怎么做，一起来看看吧。
什么是尿酸偏高？
尿酸偏高是由于人体中的嘌呤成分，因代谢异常出现紊乱，导致血液里尿酸含量升高所引发的一种代谢疾病。每天身体里尿酸的形成量与排泄量是相对等的，形成方面有三分之一是因食物而产生；三分之二是身体中自行组成。尿酸排泄的途径主要是肠道与肾脏。
身体中尿酸偏高，会有哪些危害？
1、导致痛风
如果人体中的尿酸一直无法得到有效控制，便很容易引起痛风的出现。当尿酸值达到400左右，就会逐渐形成痛风，而目前为止痛风还没有办法根治。因此，想要远离痛风，一定要严格控制尿酸含量。
2、引起尿毒症
高尿酸人群还很容易患上尿毒症，而尿毒症也是近年来比较高发的疾病之一。患上尿毒症也没有办法进行治愈，只能依靠更换身体中的血液来维持生命，并且尿毒症患者还需要终身服药。因此，为了减少尿毒症的发生，必须得尽快降低体内的尿酸含量。
3、诱发心脑血管疾病
当体内的尿酸含量长时间偏高时，还会容易诱发心脑血管方面的疾病。因为尿酸偏高，会造成血管堵塞，严重影响血管的正常运作，从而引起血管疾病的发生。
4、引起糖尿病
人体长期处于高尿酸的环境下，很容易增加患2型糖尿病的几率。根据相关研究发现，大约有25%的糖尿病都是因高尿酸所引起。因此，积极控制尿酸才能减少患糖尿病的风险。
降低尿酸可以多吃以下几种食物。
1、芹菜：芹菜中含有丰富的钾元素，可以减少尿酸的沉淀，具有良好的利尿作用，能让尿酸随同尿液一起排出体外。同时，芹菜里所含的钾元素与膳食纤维，还能降低血压，防止痛风。
2、南瓜：高尿酸人群非常适合食用南瓜，因为南瓜属于碱性食物，而尿酸很容易溶于碱性食物内。因此，经常食用南瓜能够有利于尿酸的排泄。对于降低尿酸，防止痛风非常有用。
3、黄瓜：黄瓜里含有大量的水分与维生素C，经常食用不仅能够增强身体免疫功能，同时，还能补充人体内的水分。人体中保持充足的水分，可以加速尿酸的排泄，对防止尿酸升高和预防痛风效果非常好。
以上文章所讲述的是，关于身体中尿酸偏高会有哪些危害，以及如何减少尿酸，防止痛风，希望能引起大家的重视。同时，在日常生活中，大家应该保持合理的饮食结构；坚持适当的体育锻炼；保证充足的睡眠时间。这样才能使身体健康，远离疾病。
