小寒是二十四节气的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气，可能众人都听过，“小寒大寒、无风自寒”、“小寒大寒，冷成冰团”等俗语，也能切身体会到，这是一种多么“冷”的贯通！这时要重视养生保健，尤其是小寒，对人体太重要了。
小寒，其实是气候由阴盛阳衰向阳盛阴衰改变的起头，要做好防寒保暖的养生，同时，还要配上合适的养生食补，所以小寒养生应牢记以下这5个方法，现在知道还不晚。下面，咱们仍是直奔主题，放大招！
1：注意保暖
小寒的到来预示著天气会更加寒冷，而很多人都觉得冬天穿很多还是觉得很冷？或许你应该给你的颈部和头部保暖了。其实一条围巾，一顶帽子，一双厚厚的棉鞋就能让你全身都暖合起来哦，所以出门最好要穿戴”保暖装备“。
2：注重肾脏保养
小寒是寒冷天气的开始，万物的生长几近停止，正所谓“闭塞而成冬”，同时，肾主骨，冬季膝关节长时间不运动最容易受凉，成果就会伤肾，小寒养生的基本原则是养肾防寒，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
3：注意饮食
寒节气饮食宜“温补”，食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况，结合食物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。
4：多多运动
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。
5：自我调节情绪
小寒起头，人的心绪容易变得低落，从中医的角度出发，精神调养进入冬季之后，人体的代谢处于相对缓慢的状态，因此小寒养生要注重"藏"，即要保持精神的安静，尽量保持气街、积极、向上的心态，遇到情志不畅的时辰，允许按揉膻中穴来平复心情。
以上就是小寒时节养生的5个方法，小寒时节，天气虽然寒冷，但是依然挡不住我对你温暖的问候。
